ط³ط§ظ… ط¨ط±ط³
ط¯ط±ط¹ط§-ط³ط§ظ†ط§

ظ†ظپط° ط§ظ„ط¹ط¯ظˆ ط§ظ„ط¥ط³ط±ط§ط¦ظٹظ„ظٹ ظپط¬ط± ط§ظ„ط§ط«ظ†ظٹظ† طŒ ط¹ط¯ظˆط§ظ†ط§ظ‹ ط¬ظˆظٹط§ظ‹ ط§ط³طھظ‡ط¯ظپ ظ…ظˆظ‚ط¹ظٹظ† ط¹ط³ظƒط±ظٹظٹظ† ط¨ط±ظٹظپ ط¯ط±ط¹ط§ طŒ ظ…ط§ ط£ط¯ظ‰ ط¥ظ„ظ‰ ظˆظ‚ظˆط¹ ط£ط¶ط±ط§ط± ظ…ط§ط¯ظٹط©.

ظˆط°ظƒط± ظ…طµط¯ط± ط¹ط³ظƒط±ظٹ ظپظٹ طھطµط±ظٹط­ ظ„ظ€ ط³ط§ظ†ط§ ط£ظ†ظ‡ “ط­ظˆط§ظ„ظٹ ط§ظ„ط³ط§ط¹ط© ط§ظ„ظˆط§ط­ط¯ط© ظˆ35 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ظ…ظ† ظپط¬ط± ط§ظ„ظٹظˆظ… ظ†ظپط° ط§ظ„ط¹ط¯ظˆ ط§ظ„ط¥ط³ط±ط§ط¦ظٹظ„ظٹ ط¹ط¯ظˆط§ظ†ط§ظ‹ ط¬ظˆظٹط§ظ‹ ظ…ظ† ط§طھط¬ط§ظ‡ ط§ظ„ط¬ظˆظ„ط§ظ† ط§ظ„ط³ظˆط±ظٹ ط§ظ„ظ…ط­طھظ„ ظ…ط³طھظ‡ط¯ظپط§ظ‹ ظ…ظˆظ‚ط¹ظٹظ† ظ„ظ‚ظˆط§طھظ†ط§ ط§ظ„ظ…ط³ظ„ط­ط© ظپظٹ ط±ظٹظپ ط¯ط±ط¹ط§â€‌.



ظˆط£ط¶ط§ظپ ط§ظ„ظ…طµط¯ط±: ط¥ظ† ط§ظ„ط¹ط¯ظˆط§ظ† ط£ط¯ظ‰ ط¥ظ„ظ‰ “ظˆظ‚ظˆط¹ ط¨ط¹ط¶ ط§ظ„ط®ط³ط§ط¦ط± ط§ظ„ظ…ط§ط¯ظٹط©â€‌.

المصدر: سام برس

كلمات دلالية: ط ط ظٹظ

إقرأ أيضاً:

نصائح لحماية صحة أطفالك في العيد وتقلبات الجو

تحاول كل أم الحفاظ على صحة أطفالها في العيد وتقلبات الجو ولذلك يمكن أن تتبعي بعض النصائح للحفاظ على صحتك وصحة أطفالك في العيد، يمكنك اتباع هذه النصائح:

عدم ارتداء الملابس الصيفية وكل ماعليك الاعتماد علي ملابس خريفي في الصباح والجواكت في الليل.

كما يجب علي كل أم رفع مناعة أطفالها والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي مكسبات طعم ولون وتناول الطعام باعتدال: تجنب الإفراط في تناول الحلويات واللحوم الدسمة، ووزّع وجباتك على مدار اليوم.


2. اشرب الماء بكثرة: للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.


3. ممارسة النشاط البدني: حتى لو كان ذلك عبر المشي بعد تناول الطعام لتحسين الهضم.


4. تجنب المشروبات الغازية: استبدلها بالعصائر الطبيعية أو الماء لتقليل الانتفاخ.


5. الحفاظ على مواعيد النوم: لا تدع السهر يؤثر على صحتك، فالنوم الجيد ضروري للطاقة والمزاج الجيد.


6. الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي: تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف لتجنب مشاكل الهضم.


7. تقليل الملح والدهون: خصوصًا في الأكلات الدسمة والمقلية التي تُقدَّم بكثرة في العيد.


8. مراعاة الصحة النفسية: استمتع بالأجواء العائلية وتجنب الضغوط، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن الجسدية.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالعيد دون التأثير سلبًا على صحتك.

مقالات مشابهة