22 دقيقة من التمارين تزيل خطر الجلوس الطويل
تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT
أشارت دراسة جديدة إلى أن حوالي 22 دقيقة من النشاط البدني، المعتدل إلى القوي يومياً، يمكن أن تقضي على خطر الوفاة المتزايد المرتبط بنمط الحياة المستقر.
الجلوس أكثر من 12 ساعة يومياُ يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 38 %
وأظهرت النتائج أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية اليومية دفعة واحدة، أو على فترات متقطعة على مدار اليوم.
وأجرى الدراسة باحثون في جامعات أركتيك بالنروج وأوما بالسويد وأرهوس بالدانمارك. وتتبعوا بيانات حوالي 12 ألف شخص من المسح الوطني في كل من النروج والولايات المتحدة.
ووفق "مديكال نيوز توداي"، من بين المشاركين كان 5943 شخصاً يجلسون لمدة تقل عن 10.5 ساعة يومياً، بينما جلس 6042 فرداً لمدة أكثر 10.5 ساعة كل يوم.
وقيّم الباحثون تأثير وقت الجلوس والنشاط البدني على خطر الوفاة، كما هو مستمد من سجلات الوفيات.
ووجد البحث أن الذين يمارسون الرياضة أقل من 22 دقيقة يومياً، ارتبط لديهم الجلوس لأكثر من 12 ساعة في اليوم بزيادة خطر الوفاة بنسبة 38% مقارنة بالجلوس لمدة 8 ساعات.
وقالت النتائج: "وجدنا أن الذين يمارسون أكثر من 22 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يومياً لم يكن لديهم خطر متزايد للوفاة مع زيادة وقت الجلوس".
وتختلف هذه النتيجة مع توصية منظمة الصحة العالمية بتجاوز 150-300 دقيقة من التمارين أسبوعياً عند التعامل مع وقت الجلوس المرتفع الذي لا مفر منه.
وقال الباحثون: "لا يحتاج الأشخاص إلى إكمال 22 دقيقة من النشاط دفعة واحدة كل يوم أيضاً"، فحصة من 10 أو 15 دقيقة في كل مرة تكفي.
وحذّرت النتائج من أنه كلما قلت ممارستنا للنشاط، كلما أصبحت عضلة القلب أضعف.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة فوائد المشي خطر الوفاة دقیقة من
إقرأ أيضاً:
الجزيرة للفنون يحتضن معرض اضطراب للفنان سامح الطويل.. الأحد
اضطراب .. عرض بصري منتظر، يقام تحت رعاية وزير الثقافة الدكتور أحمد فؤاد هنو، ويفتتحه رئيس قطاع الفنون التشكيلية الدكتور وليد قانوش، للفنان سامح الطويل وذلك يوم الأحد 22 ديسمبر 2024 في تمام السادسة مساءً بمركز الجزيرة للفنون ومتحف الخزف الإسلامي بالزمالك، في حضور لفيف من الفنانين.
يقول الدكتور وليد قانوش.. " إن المنطق البصري لدى الفنان سامح الطويل يأخذ تفاعلات متعددة الجوانب وتثمره ارتباطه وشغفه بالثقافة المعاصرة وتحولاتها المتسارعة كانعكاس طبيعي للمتغيرات السياسية والمجتمعية والبيئية والاقتصادية وما شابه، هنا يأتي دوره كفنان واعٍ له حساباته الخاصة حول دوره ودور الفن الذي لا يقتصر عنده في التعبير فقط ولكن للتأثير أيضاً، ووجد ضالته في الوسائط المتعددة التي أمدته ببناء لغوى وتشكيلي يتجاوز المكان والزمان وخلق واقع تصوري محاكى وتخيلي في آنٍ واحد بشأن ما يطرحه من قضايا".
من جانبها ذكرت سحر البحيري منسقة العرض.. " يجسّد النهج الفني للطويل منهجية متعددة المجالات، حيث يدمج بين الرسم والتشكيل والفن الرقمي والموسيقى المفاهيمية وفن الأداء والأعمال التركيبية... تدعو أعمال الطويل الجمهور إلى استكشاف الحدود المائعة بين الثنائيات – هنا وهناك، الذات والآخر، الفوضى والنظام – وتشجع على التأمل في كيفية تشكيل المقاربات متعددة الأبعاد للتجارب الشخصية والجمعية.
يقدم معرض " اضطراب " منصة للنقاش حول تعقيدات الحياة العصرية وإمكانية النمو والتحول وسط الفوضى. إنه معرض ملائم جاء في الوقت الملائم ووثيق الصلة بالقضايا العالمية المعاصرة ويقدم منظورًا مفعمًا بالأمل حول الإمكانيات التي يمكن أن تنبثق عن الاضطرابات".
برنامج المعرض والتواريخ الرئيسية:
22.12.2024
18:00 – الافتتاح والكلمات
19:00 – عرض حي " فوضى " في القاعة الرئيسية لمتحف الخزف الإسلامي
19:30 – جولة داخل المعرض
25.12.2024
18:30 – أداء حي " مستعد للرحيل "
19:00 – حفل توقيع ومناقشة كتاب “سامح الطويل .. دراسة تحليلية نقدية (مونوغراف)" بقلم الناقدة فاطمة علي
02.01.2025
18:30 – عرض أدائي حي " خارج الصندوق "
مركز الجزيرة للفنون: شارع الشيخ المرصفي بجوار نادي الجزيرة الرياضي – الزمالك
مواعيد الزيارة: من 9 صباحاً حتى 9 مساءً عدا أيام الجمعة