شفق نيوز:
2025-04-04@09:41:58 GMT

ما هي مكملات الألياف وهل هي آمنة لتناولها يومياً؟

تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT

ما هي مكملات الألياف وهل هي آمنة لتناولها يومياً؟

شفق نيوز/ يواجه البعض صعوبة في تناول كمية كافية من الفاكهة والخضراوات، لما لها من فوائد على جهاز الهضم والجسم عموماً، لكن هل يوجد أي ضرر من تناول المكملات الغذائية الغنية بالألياف يومياً؟

ويبدو أن تناول المكملات الغذائية الغنية بالألياف كل يوم آمن للصحة، إذ تشمل أشهر المكملات الغذائية الغنية بالألياف الإينولين والسيلليوم (مثل ميتاموسيل وكونسيل وغيرهما)، وميثيل السيلولوز (سيتروسيل).

كما تعد الألياف مفيدة للجسم، حيث تساعد الأمعاء على أداء وظائفها بشكل صحيح وتمنع الإمساك، كما يمكن أن تساعد الألياف على خفض نسبة الكوليستيرول والشعور بالشبع، ما قد يساعد على التحكم في الإفراط بالأكل. ولكن يظل الأفضل هو الحصول على الألياف من الطعام، لأن المكملات الغذائية لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأخرى الموجودة في الأطعمة الغنية بالألياف.

محاذير المكملات الغذائية

ومع ذلك، ينبغي الحذر من بعض الأمور عند تناول المكملات الغذائية، فقد تسبب المكملات الغذائية الغنية بالألياف انتفاخ البطن والغازات، على الأقل في البداية، إذ يتعين على الأشخاص الذين لديهم مشكلات في المعدة مثل الإصابة السابقة بانسداد الأمعاء أو داء كرون استشارة أحد أعضاء فريق الرعاية الصحية قبل تناول مكمل غذائي غني بالألياف.

كما يجب الاستفسار عما إذا كانت المكملات الغذائية الغنية بالألياف ستؤثر في أي أدوية يتناولها الشخص أم لا، فعلى سبيل المثال، يمكن للمكملات الغذائية الغنية بالألياف أن تقلل مستويات السكر في الدم، لذا قد يحتاج المصابون بمرض السكري إلى تناوُل كمية مختلفة من الأنسولين أو أدوية أخرى.

وعند بدء استخدام المكملات الغذائية الغنية بالألياف، يجب تناول كميات صغيرة لتجنب الإحساس بالانتفاخ والغازات، والابتعاد عن تناول أكثر من الكمية المحددة على ملصق المكمل الغذائي.

والتأكد من شرب قدر كبير من السوائل يومياً.

متى تحتاج إلى مكملات غذائية؟

عند النزف الشديد خلال فترة الحيض.

إذا كنت تتناول كمية ضئيلة من اللبن.

إذا كنت نباتياً تأكل أطعمة محددة.

صعوبة في هضم وامتصاص المواد الغذائية.

إذا كنت لا تأكل بشكل جيد أو تتناول سعرات حرارية أقل مما تحتاجه.

إذا كنت لا تتناول حصتين أو 3 حصص في الأسبوع من المأكولات البحرية.

إذا كنت تتبع حمية غذائية أخرى تحظر عليك تناول أطعمة من فئة كاملة من الطعام.

المعاناة من حالة صحية تؤثر على امتصاص الجسم للمواد الغذائية وتوظيفها.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي المواد الغذائية إذا کنت

إقرأ أيضاً:

ضبط كمية من الواقي.. شرطة محلية الخرطوم تداهم أوكارا للمليشيا المتمردة وتضبط مجموعة من العناصر يختبئون بداخلها

مواصلة للجهود التي بدأتها شرطة ولاية الخرطوم في مكافحة الجريمة والقضاء عليها وإزالة الظواهر السالبة وتنفيذا للخطط الوقائية والكشفية للجريمة قامت شرطة محلية الخرطوم بإعادة إفتتاح أقسام شرطة سوبا غرب، السوق المحلي، النزهة، الدرجة الثالثة، الدرجة الاولي، لتصبح جملة الاقسام التي باشرت مهامها وإختصاصاتها الأمنية بالمحلية عدد (18) قسم شرطة ساهمت كثيرا في تحقيق أهداف العملية الامنية.وتفيد متابعات المكتب الصحفي للشرطة أنه ضمن الجهود المنعية للجريمة تم تنفيذ حملة بمشاركة جميع القوات المشتركة علي مستوي جميع دوائر الإختصاص بالمحلية بالتنسيق مع إدارة المباحث وفي حملة أمنية تم تنفيذها علي مواقع تمركزات الجريمة بجهة السوق المركزي (حي اب ساطور) أسفرت نتائجها عن إراقة كمية من الخمور البلدية وإزالة المساكن العشوائية التي يستغلها معتادي الإجرام وكرا لإرتكاب الجريمة وبناءا علي معلومات ميدانية تم مداهمة منازل بجبل اولياء يختبئ بها مجموعة من عناصر الدعم السريع الإرهابية تم ضبطهم وتسليمهم للجهات المختصة فيما داهمت قوة من العمل الخاص بقيادة ضابط شرطة وإشراف مدير شرطة المحلية منزل بحي الطائف كان مقرا لمليشيا الدعم السريع وضبط كمية من لبسات فض الشغب ( الواقي) بناءا علي معلومات ميدانية مؤكدة كذلك قامت شرطة المحلية بتمشيط الأحياء الشرقية بواسطة دوريات النجدة ضمن الجهود والخطط الوقائية والمنعية للجريمة.المكتب الصحفي للشرطة إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • لبنان.. شاحنة بداخلها كمية من الأسلحة الحربية والذخائر في منطقة الشعب
  • ضبط كمية من الواقي.. شرطة محلية الخرطوم تداهم أوكارا للمليشيا المتمردة وتضبط مجموعة من العناصر يختبئون بداخلها
  • للعام التاسع.. الإمارات الأولى عالمياً في نفاذ شبكات الألياف الضوئية إلى المنازل
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • وفيات الخميس ..3 / 4 / 2025
  • مجلة «كتاب» تتناول الجذور الثقافية العربية للإسباني غويتيسولو
  • هل نحتاج كل هذا البروتين المضاف إلى المنتجات الغذائية؟
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • 6 أشهر حبساً نافذاً في حق تلميذ حاول قتل أستاذه بالخميسات
  • طريقة آمنة لتحضير الفسيخ فى المنزل بكل سهولة