ما تأثير الإجهاد في عملية الهضم؟!
تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT
وفقا للدكتورة ناتاليا زوباريفا خبيرة التغذية الروسية، الحرقة وانتفاخ البطن يشير في أحيان كثيرة إلى تأثير الإجهاد في الجهاز الهضمي.
وتشير الطبيبة في حديث لـ Gazeta.Ru إلى أن الإجهاد، عامل يساعد على تطور العديد من الاختلالات والأمراض، ولا يستثنى منها عمل الجهاز الهضمي. ووفقا لعلم وظائف الأعضاء : أثناء لحظات التوتر، يرسل الدماغ إشارة "أمر بالبقاء على قيد الحياة" والتركيز على العمليات الحيوية التي عملية الهضم ليست من أولوياتها .
وتقول: "ونتيجة لتأثير هذه الإشارة والنقص الطبيعي للسيروتونين خلال فترة التوتر ينخفض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وانقباض عضلات الأمعاء والمعدة، وكذلك إنتاج الجهاز الهضمي للإنزيمات. والأعراض الرئيسية للتوتر الذي "نشعر به في أمعائنا" هي حرقة المعدة أو الانتفاخ أو اضطراب حركة الأمعاء".
ووفقا لها يمكن مكافحة الإجهاد بمساعدة المواد الغذائية.
وتقول: "قبل كل شيء يجب استبعاد المواد الغذائية التي تؤثر سلبا في عمل الجهاز العصبي من النظام الغذائي. وهذه المواد هي الكربوهيدرات البسيطة (الكعك والحلويات والبسكويت واللفائف وغيرها)، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكر: لأن الحلويات تعطي تأثيرا خادعا: الحلويات تحسن المزاج لأن مستوى السكر في الدم يرتفع بشكل حاد، ولكن عندما ينخفض، يعود الشخص إلى حالة اللامبالاة".
وتضيف: "يجب أيضا استبعاد المأكولات المقلية المقرمشة وكأس النبيذ، بغض النظر عن مدى إغراء هذا العشاء بعد يوم شاق. لأن الكحول بشكل عام ليس مضادا للاكتئاب، بل هو مثبط حقيقي للاكتئاب؛ وتناوله يحفز إطلاق هرمونات "الإجهاد" الدوبامين والأدرينالين والنورإبينفرين، ما يزيد من تفاقم الحالة غير المستقرة. كما يجب استبعاد المشروبات المحتوية على الكافيين التي لها تأثير مماثل".
ووفقا لها، يمكن مكافحة الإجهاد بمساعدة الأطعمة المحتوية على مجموعة فيتامين B وأحماض أوميغا-3 الدهنية. هذه المواد تساعد على تحسين واستقرار عمل الجهاز العصبي، وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤثر إيجابيا في الوظائف المعرفية. كما يجب تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من المغنيسيوم (اللوز والموز)، لأن نقص هذا العنصر يؤثر سلبا في عمل الجهاز العصبي ويسبب التشنج العضلي واضطراب النوم. وبالإضافة إلى ذلك تحتوي هذه المواد على التربتوفان الذي هو مقدمة لهرمون السعادة "السيروتونين. والمواد الغذائية الغنية بالتربتوفان هي لحم الديك الرومي والأرانب. كما تساعد المكسرات ومنتجات الألبان الطبيعية غير المحلاة والخضروات والشوكولاتة المرة الداكنة التي يشكل الكاكاو 75 بالمئة من مكوناتها، على مكافحة الإجهاد.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية الجهاز الهضمی عمل الجهاز
إقرأ أيضاً:
تأثير الحدثين الأبرز في تركيا على الاستثمارات
شهدت الأسواق المحلية هذا الأسبوع نشاطًا ملحوظًا بعد إعلان الحكومة في تركيا عن زيادة الحد الأدنى للأجور وقرار البنك المركزي التركي بشأن الفائدة. ارتفع مؤشر BIST 100 في بورصة إسطنبول بنسبة 3.10% ليصبح الأداة الاستثمارية الأكثر ربحًا، في حين حقق مستثمرو الودائع بالليرة التركية عائدًا خاليًا من المخاطر بنسبة 0.9%. فيما سجل الدولار ارتفاعًا طفيفًا بنسبة 0.10%، انخفضت أسعار الذهب بنسبة 0.15% ليكون بذلك “أداة الاستثمار الخاسرة لهذا الأسبوع”. كما شهدت أسعار السندات التركية انخفاضًا ملحوظًا، حيث تراجع معدل الفائدة على السندات التركية لمدة عامين إلى 40.62%.
في ظل عطلة رأس السنة في الأسواق العالمية، تركزت الأنظار على القرارات المحلية الهامة، حيث كان تحديد الحد الأدنى للأجور وقرار الفائدة من البنك المركزي التركي هما الحدثين الأكثر تأثيرًا في الداخل.
تم تحديد الحد الأدنى للأجور في عام 2025 بزيادة قدرها 30% ليصل إلى 22,104 ليرة تركية. في خطوة مهمة، قام البنك المركزي التركي هذا الأسبوع بتخفيض الفائدة لأول مرة بعد 22 شهرًا من التثبيت، حيث خفض سعر الفائدة الرئيسي بنسبة 2.50 نقطة أساس ليصل إلى 47.50%.
تأثرت الأسواق المحلية بشكل ملحوظ بهذه القرارات، حيث شهدت بورصة إسطنبول ارتفاعًا، كما تراجعت أسعار الفائدة على السندات. رغم التذبذب الطفيف في أسعار العملات، حافظت الأسواق على استقرارها.
اقرأ أيضاما يخبئه المستقبل لتركيا في 2025
الجمعة 27 ديسمبر 2024بورصة إسطنبول تسجل ارتفاعًا بنسبة 3.10%
أنهى مؤشر BIST 100 في بورصة إسطنبول هذا الأسبوع عند مستوى 10,025 نقطة، بزيادة قدرها 3.10% مقارنةً بالأسبوع الماضي الذي أغلق عند 9,724 نقطة. وارتفع المؤشر بسرعة بعد تحديد الحد الأدنى للأجور، مدعومًا أيضًا بتخفيض الفائدة من قبل البنك المركزي. شهدت أسهم القطاع المصرفي، الأكثر تأثرًا بقرارات الفائدة، ارتفاعًا تجاوز 5%، في حين كانت الزيادة في القطاع الصناعي محدودة بنسبة 1.5%.
تراجع في فائدة سندات الخزينة
جلبت التوقعات باستمرار تخفيضات الفائدة في عام 2025 عمليات شراء سريعة للسندات هذا الأسبوع. حيث أغلق سعر فائدة السندات التركية لمدة عامين الأسبوع الماضي عند 43.50%، بينما أنهى هذا الأسبوع عند 40.62%. من جهة أخرى، حقق مستثمرو الودائع بالليرة التركية هذا الأسبوع عائدًا خاليًا من المخاطر بنسبة 0.9%.
كرستيانو رونالدو :الدوري السعودي أفضل من الفرنسي