كم خطوة مشي نحتاج يومياً للحفاظ على الحياة؟ دراسة تجيب
تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT
شفق نيوز/ أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن 22 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي السريع أو حتى البطيء، يمكن أن تكون كافية لتعويض الآثار الصحية السلبية الناجمة عن الجلوس طويلا، وتقلل من خطر الوفاة الذي يأتي من نمط الحياة الكسول.
وفحصت الدراسة بيانات 11989 شخصا، تزيد أعمارهم عن 50 عاما من النرويج والسويد والولايات المتحدة، نصفهم من النساء، وارتدوا أجهزة لتتبع نشاطاتهم البدنية.
ويعد نمط الحياة الكسول من بين الأسباب الرئيسية لاعتلال الصحة في جميع أنحاء العالم، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يشاهدون التلفاز أو يعملون على الكمبيوتر، هم أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر، بحسب صحيفة "الغارديان" ونشرته محطة الحرة الامريكية.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، بممارسة 150 دقيقة فقط من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا، أي ما يزيد قليلا عن 21 دقيقة يوميا.
ويعد المشي إحدى الطرق السهلة لممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، كما ان الأبحاث تظهر مدى فائدة المشي مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو تحسين الصحة العقلية للشخص.
ووجدت دراسة دولية أخرى أجراها باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية، والمركز الطبي بجامعة رادبورد بهولندا، وجامعتي غرناطة وكاستيلا لا مانشا في إسبانيا أن المشي 8 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب، أن النتائج الإيجابية ظهرت عند إتمام الأشخاص 7 آلاف خطوة، مشيرة إلى أن المشي بسرعة، أكثر فائدة للصحة من المشي ببطء.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي رياضة مشي
إقرأ أيضاً:
حتى 8 صباحًا.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من المنطقة الشرقية
نبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من ضباب متوسط إلى كثيف على أجزاء من المنطقة الشرقية خلال ساعات الصباح الباكر يوم الجمعة.
وتبدأ الظاهرة الساعة 11 مساء اليوم الخميس، وتستمر حتى الساعة 8 صباح الجمعة.
أخبار متعلقة تعليم الشرقية.. برنامج تدريبي لمديري المدارس الجددصور.. خريجو ومستجدو "تقني القطيف" يتعرفون على ”عقود العمل“وتشهد بعض الأماكن ضبابًا متوسطًا وهي: الجبيل والخبر والدمام والقطيف ورأس تنورة والأحساء وبقيق.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في شبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية (1 – 3) كيلومترات.ضباب كثيفيتوقع مركز الأرصاد أن تشهد العديد ضبابًا كثيفًا، انعدام في مدى الرؤية الأفقية كيلومتر واحد أو أقل.
الإنذار البرتقالي - #المنطقة_الشرقية - #الجبيل #الخبر #الدمام ...+1
للتفاصيل https://t.co/7GVfrbRppe #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/0w28fQ2MA5— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) January 16, 2025درجات الحرارة الصغرىتسجل درجة الحرارة الصغرى على الدمام مساء اليوم 10 درجات مئوية.
وحسب بيان المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس، فقد جاءت درجات الحرارة الصغرى على مدن الدمام كالتالي:
- الدمام 10 درجات مئوية.
- مكة المكرمة 22 درجة مئوية.
- المدينة المنورة 14 درجة مئوية.
- جدة 23 درجة مئوية.
- الرياض 6 درجات مئوية.
- أبها 8 درجات مئوية.
- تبوك 11 درجة مئوية.
- بريدة 9 درجات مئوية.
- حائل 8 درجات مئوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } "الأرصاد" يصدر بيانًا بدرجات الحرارة الصغرى على مدن المملكة - واس
- الباحة 9 درجات مئوية.
- عرعر 7 درجات مئوية.
- سكاكا 9 درجات مئوية.
- جازان 24 درجة مئوية.
- نجران 9 درجات مئوية.