متابعة الاحداث الجارية في فلسطين، والمجازر التي يقوم بها الاحتلال الصهيوني في حق الفلسطينيين تسببت للكثير من الناس في آثار نفسية صعبة وصلت للاكتئاب لبعض الناس بسبب شدة المشاهد الصعبة التي تعرض لها الأطفال والكبار، فالاحتلال الصهيوني يقوم بمجازر وإبادة في حق الشعب الفلسطيني لم تتوقف منذ اكثر من 3 أسابيع ويتابعها الناس باستمرار دون توقف.

ومن نصائح الأطباء لمواجهة الآثار النفسية للعدوان الإسرائيلي على قطاع غزة:

-التوقف بعض الوقت يوميا عن متابعة الأحداث:

عدم القدرة عن التوقف على متابعة الاحداث على مدار اليوم قد يتسبب في انهيار نفسي لذلك لابد ان يتحكم الشخص في اوقات متابعة الاحداث والتوقف لبعض الساعات على مدار اليوم وممارسة حياة طبيعية بعيد عن مشاهدة اعمال الابادة.

-اليقين بالله والدعاء:

لا بد ان يكون لدى الشخص يقين كبير بانتصار الشعب الفلسطيني والدعاء بشدة لهم والصلاة من اجلهم فهذا قد يساعد الشخص في بعض الراحة النفسية واليقين بان قضاء الله سيأتي بالنصر لأهل فلسطين.

-المساعدات المالية والتبرعات والإغاثات:

هذا اقل دور يمكن ان يقوم به شخص هو التبرع بمبلغ مالي حتى لو صغير والمساعدة في الاغاثات التي تصل لغزة سواء الصحية او الطعام لانقاذ الارواح المحاصرة هناك وسوف يشعر الشخص ببعض الراحة.

-التحدث مع الأشخاص الإيجابيين:

التحدث عن القضية بعض الوقت وليس طول الوقت مع اشخاص ايجابيين لتجد الدعم النفسي وان تتحدث عن مشاعرك دون كتمانها حتى تخرج بعض المشاعر السلبية.

-الدعم عبر الإنترنت:

شارك وساهم برأيك من خلال دعمك للقضية ومطالبة بوقف العدوان الاسرائيلي ودخول المساعدات لغزة من الواجب العربي والوطني للفلسطينين وبالتأكيد هو تعبير عن الرأي والمشاعر التي تساعد في بعض الراحة النفسية.

-دعوة الجميع من المصريين والعرب لدعم القضية الفلسطينية:

الجميع في الوطن العربي ومصر عليهم واجب لدعم القضية الفلسطينية معنويًا وإنسانيًا لذلك قم بحث الجميع المشاركة في دعم القضية عبر الانترنت او تقديم المساعدات وغيرها من طرق الدعم هذا الامر يجعلك تشعر بالمسئولية ومحاولة ايجاد بعض الحلول وبالتالي التقليل من الشعور النفسي السيئ.

-محاولة الانتظام في ساعات النوم اليومية:

مشاهدة تلك الأحداث تسبب الارق لدى الكثير من الناس والارق يسبب حالة نفسية سيئة والشعور بالم الرأس ولكن النوم لساعات ليلا بانتظام يقلل من كل هذه الامور.

-تناول الاعشاب التي تهدئ الأعصاب:

تناول بعض الاعشاب مساء قبل النوم مثل البابونج تساعد في التقليل من التوتر والقلق والنوم لساعات وبالتالي كل هذه الامور تقلل من الحالة النفسية السيئة.

-اتباع روتين يومي صحي:

بعض العادات الصحية اليومية من ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وممارسة الحياة بشكل طبيعي كلها امور تساعد الشخص في التقليل من الحالة النفسية السيئة والانشغال في بعض الوقت عن متابعة الأحداث الجارية.

-تعلم كيفية إدارة التوتر:

عليك تعلم تلك المهارة والبحث عن طرق تناسبك لايجاد وسيلة تقلل من التوتر كممارسة التنفس العميق أو التأمل.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الشعب الفلسطيني الاحتلال الصهيونى

إقرأ أيضاً:

تأثير التوتر المزمن على الجسم| احذر من الاكتئاب

يشير الأطباء إلى أن التوتر المزمن له تأثيرات سلبية متعددة على صحة الجسم، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يساهم التوتر المستمر في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن استجابة الجسم للإجهاد، هذا الارتفاع المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

 

كما يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. من ناحية أخرى، يرتبط التوتر طويل الأمد بمشاكل صحية نفسية، مثل القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة تزيد من معاناة الشخص.

 

ولتقليل تأثيرات التوتر، يُنصح باتباع أساليب إدارة التوتر مثل تمارين التنفس العميق، واليوغا، والنشاط البدني المنتظم، وأخذ فترات راحة عقلية للتخفيف من الضغوط اليومية. كما يُنصح بالتحدث مع مختصين للحصول على الدعم النفسي المناسب.

 

في النهاية، من المهم أن يكون لدى الأفراد الوعي الكافي بمخاطر التوتر المزمن واتباع أساليب حياتية صحية للتعامل معه، مما يساهم في تحسين نوعية الحياة وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة به.

 

دموع وحقائق في عزاء محمد رحيم| هند عاكف تكشف كواليس اللحظات الأخيرة (خاص) خاص|هند عاكف توضح تفاصيل الحالة النفسية لرحيم وتؤكد:"مفيش خلافات مع أرملته" تأثير استبدال السكر الأبيض بالعسل على الصحة| الأفضل للبشرة وفاة ابن شقيقة رابح صقر في حادث مأساوي ونجله يتلقى العلاج ميار الببلاوي تحتفي بحكم المحكمة الاقتصادية في نزاعها مع الشيخ محمد أبو بكر خاص| سلاف فواخرجي تكشف كواليس "سلمى" وأصعب لحظات التصوير هند عاكف لـ"الوفد": "عزيزتي مالوتي" يجذب القلوب بأدائه المميز وقصته المؤثرة طارق الإبياري: مهرجان القاهرة يجمع الفن والقضية الفلسطينية في لوحة إنسانية مغيث صقر يكشف لـ"لوفد" كواليس "سلمى" وتجربته الأولى مع سلاف فواخرجي خاص| مغيث صقر: شخصية "أبو نواس" تجسد الانتهازية في فيلم "سلمى"

مقالات مشابهة

  • تأثير التوتر المزمن على الجسم| احذر من الاكتئاب
  • اليوم الـ417 للعدوان: شهداء وجرحى جراء قصف طائرات العدو الصهيوني الحربية على قطاع غزة
  • بدء إصلاح أعطال شبكة التوتر العالي والمياه في شبيل
  • الأتباع و”مزاج” واشنطن!
  • شهداء وجرحى بالعشرات جراء قصف طائرات العدو مناطق متفرقة من قطاع غزة في اليوم الـ416 للعدوان
  • مدني القصيم يواصل متابعة الحالة المطرية التي تشهدها المنطقة .. فيديو
  • 24 نوفمبر خلال 9 أعوام.. 49 شهيدًا وجريحًا وتدمير للبنى التحتية في جرائم حرب للعدوان على اليمن
  • نصائح لطفلك لمواجهة التنمر.. 8 علامات تشير إلى تعرضه لسلوكيات عدوانية
  • ابتعدوا عن اللافتات وأعمدة الإنارة.. نصائح مهمة من الحكومة للمواطنين لمواجهة الطقس السيىء
  • «التنمية المحلية» توجه برفع درجة الاستعداد لمواجهة الطقس السيئ في المحافظات