بوابة الوفد:
2025-04-03@03:35:11 GMT

لخسارة الوزن.. حضري بودينج الشوفان بالشوكولاتة

تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT

الشوفان من الأطعمة الصحية التي تدخل في معظم الوصفات، ويستخدم كبديل للدقيق العادي؛ لإحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية الهامة التي تعطيك الشعور بالشبع، لذا نقدم لك طريقة عمل بودينج الشوفان بالشوكولاتة.

 

بودينج الشوفان والشوكولاتةطريقة عمل بودينج الشوفان بالشوكولاتة

المقادير

كوبان وربع حليب جوز الهند

ثلاث أرباع كوب شوفان

ثلاث أرباع كوب من العسل (أبيض)

ربع كوب كاكاو (خام وغير محلى)

 

طريقة التحضير

ضعي الشوفان، وحليب جوز الهند، والعسل الأبيض، والكاكاو، في وعاء الخلاط الكهربائي.

اخفقي المكونات جيداً حتى تصبح ناعمة القوام.

ضعي المزيج في قدر على نار متوسطة، وحركي جيداً لحوالي 4 دقائق حتى يغلي ويثخن قوامه.

وزعي البودينج في أطباق التقديم، وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة، ثم قدميها.

 

فوائد الشوفان

إنقاص الوزن

دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، لذلك يميل الناس إلى الشعور بالشبع بسرعة أكبر بعد تناوله مقارنة مع الأطعمة الأخرى.

يمكن أن يساعد الشعور بالشبع الشخص على تقليل حجم وجبته وتحقيق أهدافه في إنقاص الوزن.

 

 

التخفيف من التهاب القولون التقرحي

يُعد دقيق الشوفان سريع التحضير وجبة سهلة الهضم لمن يعانون من التهاب القولون التقرحي؛ حيث إن هذا النوع من الشوفان يتعرض لعمليات تصنيع أكثر، مما يُقلل من كميّة الألياف التي يحتويها، عام 2013 أن تناول منتج يحتوي على الشوفان بشكل أساسي بالإضافة إلى بعض المُركبات الأخرى قد يساهم في التخفيف من أعراض التهاب القولون التقرحي لدى المرضى المصابين به بدرجة بسيطة إلى متوسطة.

 

علاج التهاب المفاصل

يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان عادةً على التخفيف من الالتهابات بشكل عام ومنها التهاب المفاصل، وعلى الرغم من أنّ مُمارسة الرياضة تُساهم في تقوية العظام والعضلات، إلا أنها تضع عبئاً على المفاصل، ولذلك فإنه يجب التركيز على تناول الأغذية التي تُساعد على التعافي بعد التمارين الرياضية كوجبة من الشوفان وبعض الفواكه والمكسرات واللبن مثلا بدلاً من البسكويت أو الفطائر المحلاة.

 

يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال

الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا عند الأطفال، وهو اضطراب التهابي في الشعب الهوائية، الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتي الشخص.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: بودينج الشوكولاتة

إقرأ أيضاً:

مع تقلبات الطقس.. تخلص من التهاب الحنجرة

مع تقلبات الطقس خلال هذه الفترة تزداد احتمالات الإصابة بالتهاب الحنجرة.. فكيف يمكن علاجه في المنزل وما أهم العوامل التي تساعد في زيادة فرص الاصابة به؟.

ووفقا لما جاء في موقع  NHS نعرض لكم طرق علاج التهاب الحنجرة وأهم أسبابه.


علاج التهاب الحنجرة

عادة ما يختفي التهاب الحنجرة من تلقاء نفسه بعد مرور  أسبوع إلى أسبوعين ولا تحتاج إلى رؤية طبيب عام.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض.


حاول أن تتحدث بأقل قدر ممكن

اشرب الكثير من السوائل الطبيعية

الحفاظ على رطوبة الهواء عن طريق وضع أوعية من الماء او التدفئة المركزية وتكييف الهواء يجعلان الهواء جافًا.

احرص على المضمضة بالماء الدافئ المالح (لا ينبغي للأطفال تجربة ذلك).


لا تتحدث بصوت مرتفع أو تهمس لأن كليهما يجهد صوتك وحنجرتك.

لا تدخن لأن السجائر الإلكترونية والعادية والشيشة تضر الحنجرة.

لا تقضي الكثير من وقتك في الأماكن المليئة بالدخان أو الغبار والشوارع حاول التواجد في الأماكن جيدة التهوية الخالية من التلوث وان كانت هناك ضرورة فحاول ارتداء الكمامة بشكل محكم.

لا تشرب الكثير من الكافيين أو المشروبات الغازية وابتعد تماما عن تناول الكحول لانه يزيد من حدة التهاب الحنجرة.

أسباب التهاب الحنجرة

يحدث التهاب الحنجرة عادةً عند الإصابة بعدوى فيروسية، مثل الزكام أو الإنفلونزا وسيساعدك أخذ لقاح الإنفلونزا على الوقاية من الإصابة بهذه المشكلة.

تشمل أهم الأشياء الأخرى التي تسبب التهاب الحنجرة ما يلي:

المعاناة من الحساسية لأشياء معينة مثل الغبار والأبخرة
ارتداد حمض المعدة يصعد إلى الحلق (ارتجاع الحمض)
السعال لفترة طويلة
الافراط فى تنظيف الحلق لأن فعل هذا طوال الوقت يسبب التهاب الحنجرة .

مقالات مشابهة

  • استشاري تغذية: الشوفان غير مُفيد ويُستخدم علف للحيوانات
  • أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • خطوات فعالة لفقدان الوزن الزائد بعد رمضان والعيد
  • مع تقلبات الطقس.. تخلص من التهاب الحنجرة
  • الخضيري: هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • منافس طبيعي جديد لأوزمبيك في إنقاص الوزن!
  • اكتشاف علمي جديد… “الزبادي” قد يحميك من مرض قاتل