لخسارة الوزن.. حضري بودينج الشوفان بالشوكولاتة
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
الشوفان من الأطعمة الصحية التي تدخل في معظم الوصفات، ويستخدم كبديل للدقيق العادي؛ لإحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية الهامة التي تعطيك الشعور بالشبع، لذا نقدم لك طريقة عمل بودينج الشوفان بالشوكولاتة.
بودينج الشوفان والشوكولاتةطريقة عمل بودينج الشوفان بالشوكولاتة
المقادير
كوبان وربع حليب جوز الهند
ثلاث أرباع كوب شوفان
ثلاث أرباع كوب من العسل (أبيض)
ربع كوب كاكاو (خام وغير محلى)
طريقة التحضير
ضعي الشوفان، وحليب جوز الهند، والعسل الأبيض، والكاكاو، في وعاء الخلاط الكهربائي.
اخفقي المكونات جيداً حتى تصبح ناعمة القوام.
ضعي المزيج في قدر على نار متوسطة، وحركي جيداً لحوالي 4 دقائق حتى يغلي ويثخن قوامه.
وزعي البودينج في أطباق التقديم، وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة، ثم قدميها.
فوائد الشوفان
إنقاص الوزن
دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، لذلك يميل الناس إلى الشعور بالشبع بسرعة أكبر بعد تناوله مقارنة مع الأطعمة الأخرى.
يمكن أن يساعد الشعور بالشبع الشخص على تقليل حجم وجبته وتحقيق أهدافه في إنقاص الوزن.
التخفيف من التهاب القولون التقرحي
يُعد دقيق الشوفان سريع التحضير وجبة سهلة الهضم لمن يعانون من التهاب القولون التقرحي؛ حيث إن هذا النوع من الشوفان يتعرض لعمليات تصنيع أكثر، مما يُقلل من كميّة الألياف التي يحتويها، عام 2013 أن تناول منتج يحتوي على الشوفان بشكل أساسي بالإضافة إلى بعض المُركبات الأخرى قد يساهم في التخفيف من أعراض التهاب القولون التقرحي لدى المرضى المصابين به بدرجة بسيطة إلى متوسطة.
علاج التهاب المفاصل
يساعد تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان عادةً على التخفيف من الالتهابات بشكل عام ومنها التهاب المفاصل، وعلى الرغم من أنّ مُمارسة الرياضة تُساهم في تقوية العظام والعضلات، إلا أنها تضع عبئاً على المفاصل، ولذلك فإنه يجب التركيز على تناول الأغذية التي تُساعد على التعافي بعد التمارين الرياضية كوجبة من الشوفان وبعض الفواكه والمكسرات واللبن مثلا بدلاً من البسكويت أو الفطائر المحلاة.
يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال
الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا عند الأطفال، وهو اضطراب التهابي في الشعب الهوائية، الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتي الشخص.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: بودينج الشوكولاتة
إقرأ أيضاً:
أسعار المواشي والدواجن في عدن اليوم الخميس 10 يوليو 2025
شمسان بوست / خاص:
شهد سوق المواشي في مديرية دار سعد بمحافظة عدن، اليوم الخميس، حركة بيع وشراء نشطة، وسط استقرار نسبي في الأسعار مقارنة بالأيام الماضية، مع توافد كميات متنوعة من المواشي من محافظات: عدن، لحج، أبين، الحديدة، والضالع.
???? أسعار الماعز:
وزن 7 – 9 كيلو: بين 130,000 و160,000 ريال يمني
وزن 10 – 15 كيلو: بين 180,000 و270,000 ريال يمني
???? أسعار الأغنام (الضأن – الكباش):
وزن 7 – 9 كيلو: من 130,000 إلى 150,000 ريال يمني
وزن 10 – 15 كيلو: من 180,000 إلى 250,000 ريال يمني
???? أسعار الأبقار:
العجول الرضيعة (25 – 40 كجم): بين 550,000 و800,000 ريال
العجول (70 – 100 كجم): بين 1,250,000 و1,650,000 ريال
الثيران (120 – 200 كجم): من 1,900,000 إلى 2,250,000 ريال
???? أسعار الإبل:
الرضيع (قعدان – 30 إلى 50 كجم): بين 500,000 و850,000 ريال
الإبل الكبيرة (200 كجم فأكثر): من 1,050,000 إلى 1,300,000 ريال
???? أسعار الدواجن:
الوزن 800 – 1000 جرام: من 8,000 إلى 9,000 ريال
الوزن 1300 – 1500 جرام: من 10,000 إلى 12,000 ريال
كرتون البيض (12 طبق): بسعر 87,000 ريال
???? أسعار الأعلاف:
الحزمة الخضراء: بين 300 و350 ريال
الحزمة اليابسة: من 400 إلى 450 ريال
الأعلاف المطحونة (لكل كجم): تتراوح بين 600 و700 ريال
ملاحظة: تختلف الأسعار باختلاف الوزن والحالة الصحية للمواشي، كما قد تتفاوت بشكل طفيف بين البائعين.