لو نفسك مفتوحة للأكل بزيادة.. نصائح للتحكم فى شهيتك
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
قد يعانى بعض الأشخاص من عدم القدرة على التوقف عن تناول واشتهاء الطعام غير الصحى والذى يتسبب فى نهاية الأمر فى زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه بعد ذلك.
هناك عدة طرق طبيعية للتحكم بالشهية، حيث أنها مفيدة وصحية ويمكن للأشخاص اتباعها دون التفكير في هاجس الحميات الغذائية ومضار الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن.
هناك طرق طبيعية للتحكم بالشهية أبرزها تمثل في ما يأتي:
- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط، فإذا كنت جائع فقط فهذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام.
- توقف قبل أن تمتلئ معدتك بالطعام وتناول الطعام ببطء لأن المعدة تستغرق بعض الوقت لتلقي وهضم الطعام الذي تناولته للتو.
- أكثر من الوجبات الخفيفة المليئة بالألياف والفيتامينات عند الشعور بالجوع مثل، زبدة الفول السودانى مع بسكوت القمح أو جبن قليل الدسم مع شريحة خبز من القمح.
- ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على فقدان الوزن والتحكم به والالتزام بوجبات طعام صحية.
- تقليل السعرات الحرارية واستبدالها بمنتجات صحية مثل دقيق القمح والشيكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم
- ابتعد عن مصدر الإغراء فى الطعام منها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من حولك وتجنب أيضًا مشاهدة فيديوهات الطعام على السوشيال ميديا.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
استشاري: الجلطة العابرة إنذار مبكر للتحكم في العوامل المسببة لها
المناطق_متابعات
كشف الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن ضرورة الاهتمام بـ «الجلطة العابرة».
وقال النمر، في تغريدة نشرها عبر حسابه الشخصي بمنصة إكس، إن الجلطة العابرة، إنذار مبكر للشخص المحظوظ بأن يتحكم في العوامل المسببة لها، مثل السكر، الضغط، الكلسترول، التدخين، وذلك قبل أن تليها الجلطة الثابتة.
أخبار قد تهمك “النمر” ينصح بإفطار الصائم بكوب ماء.. وشرب كميات كبيرة قبل الفجر غير صحي لسببَيْن 1 أبريل 2023 - 8:55 صباحًا استشاري يوضح خطورة المشي حافي القدمين على الرخام والسراميك 9 ديسمبر 2022 - 11:03 صباحًاوذكر أن الحزن الشديد (ببكاء أو بدونه) يؤذي القلب، ويسبب جلطة أو ضعف العضلة، ولكن لا يؤثر على صمامات القلب.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون