طبيب البوابة: ما هو تأثير قلة الماء و الجفاف على جسمك؟
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
البوابة - الجفاف وتراجع شرب الماء يمكن أن يؤثر على صحتك ويسبب مشاكل صحية معقدة وخطيرة. الماء ضروري للحياة. فهو يشكل حوالي 60 % من وزن الجسم ويشارك في جميع وظائف الجسم. عندما لا نشرب كمية كافية من الماء، تصاب أجسامنا بالجفاف.
طبيب البوابة: ما هو تأثير قلة الماء و الجفاف على جسمك؟يمكن أن يكون للجفاف عدد من الآثار السلبية على أجسامنا، بما في ذلك:
التعب: عندما نعاني من الجفاف ينخفض حجم الدم لدينا.
الصداع: عندما نشعر بالجفاف، تنكمش أدمغتنا قليلاً داخل جماجمنا. هذا يمكن أن يسبب الألم والضغط في الرأس.
الإمساك: الشعور بالجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك. وذلك لأن الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره.
حصوات الكلى: الشعور بالجفاف يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وذلك لأنه عندما نعاني من الجفاف، يصبح البول أكثر تركيزًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تبلور المعادن وتشكيل الحجارة في الكلى.
ضربة الشمس: الشعور بالجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضربة الشمس، وهي حالة تهدد الحياة. تحدث ضربة الشمس عندما تكون أجسامنا غير قادرة على تبريد نفسها بشكل صحيح. يمكن أن يحدث هذا عندما نتعرض لدرجات حرارة عالية أو عندما نمارس الرياضة بقوة دون شرب كمية كافية من الماء.
بالإضافة إلى هذه الآثار قصيرة المدى، يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة المدى، مثل:
أمراض الكلى: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تلف الكلى مع مرور الوقت. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مرض الكلى، وهي حالة خطيرة ومهددة للحياة.
أمراض القلب: يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يزيد من كثافة الدم ويجعل من الصعب على القلب ضخ الدم.
السكتة الدماغية: يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة للانفجار.
من المهم أن تبقى رطبًا، خاصة أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا. يمكنك أيضًا شرب السوائل الأخرى، مثل الشاي أو العصير غير المحلى، لكن الماء هو الخيار الأفضل.
اقرأ أيضاً:
نصائح للتغلب على أرق الحروب ليلاً
ما هو تأثير الغبار على رئة الأطفال في مناطق الحرب؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة العطش الماء شرب الماء امراض الكلى یمکن أن یؤدی یمکن أن یزید
إقرأ أيضاً:
دليل غذائي لحياة صحية.. الفواكه المسموحة لمرضى قصور الكلى وأخرى ممنوعة
تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، لكن مع تدهور وظيفتها قد يتعين على المريض تعديل نظامه الغذائي، وإذا كنت تعاني من قصور الكلى فإنّ اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يكون خطوة حاسمة في دعم صحتك، لذا نستعرض أبرز الفواكه المسموحة التي يمكنك تناولها بأمان، إضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة كليتيك، والتقليل من المضاعفات المحتملة.. إليك ما تحتاج لمعرفته لتُبقي كليتيك في أفضل حال.
يحتاج مريض قصور الكلى إلى التقليل من كمية البوتاسيوم التي يحصل عليها من طعامه، تجنبًا لحدوث مضاعفات خطيرة على صحته، حسبما أوضحت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، مشيرة إلى أنّ هناك بعض أنواع الفواكه التي تحوي نسبة قليلة جدًا من البوتاسيوم، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للكليتين، ما يجعلها تُصنف ضمن الفواكه المسموحة لمرضى قصور الكلى وهي كالتالي:
التفاح. الكمثرى. الجوافة. الفراولة. التوت. الأناناس. العنب. الفواكه الممنوعة لمرضى الكلىفيما حذرت استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، من كثرة تناول بعض أنواع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم لمرضى قصور الكلى، أبرزها الموز والمشمش والبلح، والأفوكادو، والبرتقال، متابعة بأنّ هذه الفواكه ممنوعة تمامًا لمرضى الفشل الكلوي، وللأشخاص الذينر يعانون من أملاح الكلى.
ووفقًا لموقع «هيلث لاين» الطبي، يُمكن الحفاظ على وظائف الكلى سليمة من خلال اتباع النصائح التالية:
اتباع نظام غذائي صحي. تناول الماء بكميات كافية على مدار اليوم. تجنب استخدام الأدوية والمسكنات دون استشارة الطبيب. تجنب تناول المكملات العشبية غير معلومة المصدر خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى. عدم الإكثار من تناول ملح الطعام. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
عشرات الشهداء والجرحى بينهم أطفال في غارات صهيونية على غزة