بوابة الوفد:
2025-04-05@16:26:11 GMT

خمسة أسباب وجيهة لتناول التفاح كل يوم

تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT

التفاح غني بالفيتامينات A وB1 وB2 وC القاعدة الأساسية، خاصة عندما يتعلق الأمر بمحتوى فيتامين C، وتفاحة واحدة كبيرة (حوالي 200 جرام) يمكن أن تغطي ما يقرب من ثلث احتياجاتك اليومية، وعلى وجه الخصوص، التفاح المحلي تقول أخصائية التغذية يوليا ليمتينا لـ MedicForum: "الأصناف هي قنابل حقيقية تحتوي على فيتامين سي".

 

كما أن الثمار مليئة بالمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد، وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من البكتين تحت الجلد، والبكتين عبارة عن ألياف قابلة للذوبان لها تأثير مشبع.

 

وهذا يعني أنه بما أن قيمة البكتين عالية، أي أن التفاح غني جدًا بالألياف، فيمكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن لذلك، يجب ألا تقشر التفاح أبدًا، وإلا فسيتم فقدان ما يصل إلى 70 بالمائة من العناصر الغذائية.

 

فيما يلي فوائد تناول التفاح يوميًا 

التفاح مفيد جداً للأمعاء

الأمعاء تحب التفاح، والفاكهة مفيدة بشكل خاص لمشاكل الأمعاء لأن الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب والنياسين وحمض الفوليك مهمة لوظيفة الأمعاء.

 

التفاح يخفض مستويات الكولسترول

يخفض مكون البكتين مستويات الكوليسترول لأنه يربط المواد الضارة ثم يزيلها من الجسم.

 

التفاح يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

بفضل مركبات الفلافونويد والكاروتينات الموجودة في اللب، فإن التفاح له أيضًا تأثير مضاد للأكسدة. قد تساعد ثمار التفاح في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

 

الوقاية من أمراض الشعب الهوائية والرئة 

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام يعانون بشكل أقل من أمراض الشعب الهوائية والرئة، لذلك إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من هذا المرض، يمكنك الوقاية منه عن طريق تناول التفاح بانتظام.

 

التفاح يحسن صحة الأسنان

يُطلق على التفاح غالبًا اسم العلكة الطبيعية لأن أحماض الفاكهة والألياف التي يحتوي عليها تساعد في تنظيف الأسنان. 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التفاح الفيتامينات فيتامين سي الأمعاء الكوليسترول مستويات الكوليسترول السرطان الشعب الهوائية الرئة صحة الاسنان

إقرأ أيضاً:

استشهاد خمسة فلسطينيين في قصف إسرائيلي على قطاع غزة

المناطق-واس

استشهد خمسة فلسطينيين وأصيب عدد آخر بجروح مختلفة، في قصف الاحتلال الإسرائيلي مساء اليوم، مناطق متفرقة في قطاع غزة.

 

أخبار قد تهمك مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان 4 أبريل 2025 - 11:39 مساءً استقرار معدل البطالة في سويسرا 4 أبريل 2025 - 11:34 مساءً

وأفادت مصادر طبية فلسطينية، باستشهاد فلسطينيين في غارة إسرائيلية على خيمة للنازحين في منطقة الشيخ عجلين غرب مدينة غزة، فيما استشهدت طفلة فلسطينية في قصف إسرائيلي استهدف منزلاً في حي الزيتون بالمدينة، ترافق ذلك مع قصف مدفعي وجوي مكثف طال مدينة رفح، أسفر عن استشهاد فلسطينيين شمال المدينة، ليرتفع بذلك عدد الشهداء الفلسطينيين في القصف الإسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم إلى 39 شهيدًا وعشرات المصابين بينهم أطفال ونساء.

في السياق نفسه، أكدت وزارة الصحة الفلسطينية ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي المستمر على القطاع منذ مطلع أكتوبر 2023 إلى 50,609 شهداء و 115,063 جريحًا.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 4 أبريل 2025 - 11:44 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد4 أبريل 2025 - 11:25 مساءًروبيو: لسنا حكومة العالم.. على الجميع المساهمة بتوفير المساعدات أبرز المواد4 أبريل 2025 - 11:18 مساءًأمطار رعدية على مدينة عرعر بمنطقة الحدود الشمالية أبرز المواد4 أبريل 2025 - 10:58 مساءًتعليم المدينة المنورة: استمرار مواعيد الدوام الشتوي في مدارس التعليم العام أبرز المواد4 أبريل 2025 - 10:36 مساءًترامب: أمام تطبيق تيك توك 75 يوما فقط لإيجاد مشتر أمريكي أبرز المواد4 أبريل 2025 - 10:16 مساءًنتنياهو: اتهامات رئيس الشاباك بحقي “نسج من الأكاذيب”4 أبريل 2025 - 11:25 مساءًروبيو: لسنا حكومة العالم.. على الجميع المساهمة بتوفير المساعدات4 أبريل 2025 - 11:18 مساءًأمطار رعدية على مدينة عرعر بمنطقة الحدود الشمالية4 أبريل 2025 - 10:58 مساءًتعليم المدينة المنورة: استمرار مواعيد الدوام الشتوي في مدارس التعليم العام4 أبريل 2025 - 10:36 مساءًترامب: أمام تطبيق تيك توك 75 يوما فقط لإيجاد مشتر أمريكي4 أبريل 2025 - 10:16 مساءًنتنياهو: اتهامات رئيس الشاباك بحقي “نسج من الأكاذيب” مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بجمهورية لبنان تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • استشاري تغذية علاجية: الحد الأقصى الآمن لتناول الفاكهة هو حجم قبضة اليد
  • صور.. الأطفال في  كورنيش الخبر يستمتعون بالألعاب والدراجات الهوائية
  • استشهاد خمسة فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مدينتي خان يونس وغزة
  • «حزب صوت الشعب» يردّ بشكل حازم على الانتقاد الأوروبي لـ«جهاز الأمن الداخلي»
  • استشهاد خمسة فلسطينيين في قصف إسرائيلي على قطاع غزة
  • حرب أوكرانيا.. 5 قتلى و32 جريحًا في غارات روسية على خاركيف
  • لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12
  • بعد إعلان ترامب الرسوم الجمركية الجديدة.. اليورو يسجل أعلى مستوى له في خمسة أشهر
  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • إجراء أول عملية جراحة مناظير الشعب الهوائية بمستشفى الجهاز التنفسي في السويس