إحمى طفلك.. أطعمة مهمة لتقوية المناعه
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهازك المناعي قويًا، وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض، ومع التقلبات الجوية وتغيير فصول السنة قد تزداد الفيروسات والأوبئة ما يؤثر على صحة الجسم ومناعته وخصوصًا على الأطفال فقد تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها.
تعرف فيما يلي على أطعمة تعزز الجهاز المناعي:
- التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على لياقة الجهاز المناعي لدى طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
- البروكلي
قد لا يكون البروكلي المفضل لدى الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة، ولكن ليس سراً أن البروكلي هو مصدر غذائي قوي، ويحتوي على عدد من معززات جهاز المناعة، بما في ذلك الفيتامينات C وA وE وعدد من مضادات الأكسدة.
- البيض
أظهرت الأبحاث أنه عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين د، فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والبيض هو أحد الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي.
كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.
- الثوم
يتمتع الثوم بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
إن إضافة الثوم إلى نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة نزلات البرد والأنفلونزا.
-الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلات البرد والأنفلونزا لدى طفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
- فاكهة الكيوي
تعتبر فاكهة الكيوي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C، ويوجد فيتامين C أيضًا في العديد من الفواكه (مثل المشمش الأسود والبرتقال والفراولة والتوت) والخضروات (مثل الفلفل الاحمر والخضروات الورقية الخضراء) .
-الخضراوات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية الخضراء غنية بالمواد الكيميائية النباتية وتوفر لطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة مصدرًا قيمًا لفيتامين E.، يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلايا جسم الأطفال من التلف.
- البقوليات
الحمص والفاصوليا والعدس غنية بالألياف وهي أيضًا مصدر جيد للحديد.
إنها بمثابة "معززات مناعية" طبيعية في جسم طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون غنية بالحديد والزنك وتحافظ على لياقة الجهاز المناعي لدى طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
يمتص جسمك الحديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ولحم الخنزير بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية.
- المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور على مواد كيميائية نباتية وفيتامين E والألياف.
الألياف ضرورية لصحة جيدة. فهو يساعد في الحفاظ على أمعاء طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة في حالة توازن جيد ونظام المناعة لديه قوي.
الألياف ضرورية لصحة جيدة. فهو يساعد في الحفاظ على أمعاء طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة في حالة توازن جيد ونظام المناعة لديه قوي.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
الوجبات السريعة .. احذر أطعمة ومواد غذائية تسبب قرحة المعدة
يصاب البعض بآلام قرحة المعدة و هي آلام بجدار المعدة و تكون في كثير من الأحيان بسبب تناول الاطعمة الحارة أو تناول الأكل الساخن سريعا، مما يتسبب في الإصابة بقرحة المعدة نتيجة الاصابة بالالتهاب و عدم قدرة الجهاز الهضمي على العمل بشكل طبيعي.
و في التقرير التالي سنوضح أسباب الإصابة بقرحة المعدة :
اولا : التوابل الحارة
تعتبر الشطة و الأطعمة الحارة من أهم و ابرز الأسباب التي تسبب قرحة المعدة، و ذلك لا،ها تتسبب في تهيج الجهاز الهضمي و ترفع من مستويات حموضة المعدة مما يزيد من احتمالية تلف الغشاء المخاطي، كما ان الاطعمة الحارة تؤدي إلى خلل في العضلة العاصرة مما يزيد من احتمالية الاصابة بارتجاع المرئ .
ثانيا المقليات :
تعتبر المقلبات من الاطعمة المليئة بالدهون و تسبب الدهون الكثيرة بعض المشاكل في الهضم مما يسبب قرحة في المعدة على المدى البعيد بسبب تناولها بشكل مستمر .
ثالثا القهوة و الشاي :
كثير منا لا يشعر بأستمتاع تناول الطعام إلا حينما يشرب كوبا أو فنجانا من الشاي أو القهوة بعد تناول وجبته، إلا ان تلك العادة خطيرة للغاية فالإستمرار عليها يسبب قرحة المعدة على المدى الطويل .
رابعا الوجبات السريعة :
كثير منا في الوقت الحالي يعتمد في نظامه الغذائي على الطعام السريع أو الجاهز، و لكن يمثل ذلك خطورة كبيرة و يزيد من فرص الاصابة بقرحة المعدة لاحتواااء ذلك الطعام على الكثير من التوابل التي تسبب قرحة المعدة .
الرئيس الأمريكي يتراجع عن مضاعفة الرسوم الجمركية على كندا