إحمى طفلك.. أطعمة مهمة لتقوية المناعه
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهازك المناعي قويًا، وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض، ومع التقلبات الجوية وتغيير فصول السنة قد تزداد الفيروسات والأوبئة ما يؤثر على صحة الجسم ومناعته وخصوصًا على الأطفال فقد تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها.
تعرف فيما يلي على أطعمة تعزز الجهاز المناعي:
- التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على لياقة الجهاز المناعي لدى طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
- البروكلي
قد لا يكون البروكلي المفضل لدى الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة، ولكن ليس سراً أن البروكلي هو مصدر غذائي قوي، ويحتوي على عدد من معززات جهاز المناعة، بما في ذلك الفيتامينات C وA وE وعدد من مضادات الأكسدة.
- البيض
أظهرت الأبحاث أنه عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين د، فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والبيض هو أحد الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي.
كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.
- الثوم
يتمتع الثوم بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة لطفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
إن إضافة الثوم إلى نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة نزلات البرد والأنفلونزا.
-الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلات البرد والأنفلونزا لدى طفلك أو طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة.
- فاكهة الكيوي
تعتبر فاكهة الكيوي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C، ويوجد فيتامين C أيضًا في العديد من الفواكه (مثل المشمش الأسود والبرتقال والفراولة والتوت) والخضروات (مثل الفلفل الاحمر والخضروات الورقية الخضراء) .
-الخضراوات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية الخضراء غنية بالمواد الكيميائية النباتية وتوفر لطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة مصدرًا قيمًا لفيتامين E.، يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلايا جسم الأطفال من التلف.
- البقوليات
الحمص والفاصوليا والعدس غنية بالألياف وهي أيضًا مصدر جيد للحديد.
إنها بمثابة "معززات مناعية" طبيعية في جسم طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون غنية بالحديد والزنك وتحافظ على لياقة الجهاز المناعي لدى طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة.
يمتص جسمك الحديد من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ولحم الخنزير بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية.
- المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور على مواد كيميائية نباتية وفيتامين E والألياف.
الألياف ضرورية لصحة جيدة. فهو يساعد في الحفاظ على أمعاء طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة في حالة توازن جيد ونظام المناعة لديه قوي.
الألياف ضرورية لصحة جيدة. فهو يساعد في الحفاظ على أمعاء طفلك الدارج أو في مرحلة ما قبل المدرسة في حالة توازن جيد ونظام المناعة لديه قوي.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
وزيرة البيئة: إنشاء وحدة خاصة بمشروعات الحفاظ على الطيور المهاجرة
أكدت وزيرة البيئة الدكتورة ياسمين فؤاد، ضرورة اتخاذ عدة إجراءات لضمان تحقيق التوازن بين حماية الطيور ومشروعات الطاقة، ومنها إنشاء وحدة متخصصة بمشروعات الحفاظ على الطيور المهاجرة تحت إشراف وزارة البيئة، لمتابعة التفتيش البيئي ورصد الطيور النافقة وضمان التزام الشركات بالإجراءات البيئية.
جاء ذلك خلال اجتماع الوزيرة مع اللجنة المعنية بدراسة التأثيرات المحتملة على مسارات هجرة الطيور بمنطقة خليج السويس، لتبادل الرؤى لوضع حلول متوازنة تحافظ على التنوع البيولوجي دون التأثير على خطط التوسع في مشروعات الطاقة المتجددة.
وأشارت إلى ضرورة الانتهاء من دراسة تقييم التأثير البيئي الاستراتيجي لهجرة الطيور التي ستحدد مدى حساسية المناطق بيئيًا، علاوة على دراسة إمكانية إضافة تخصص استشاري طيور مهاجرة إلى سجل قيد المستشارين البيئيين بالوزارة، وتدريب واعتماد فرق متخصصة لمراقبة الطيور.
وقالت "إن ملف طاقة الرياح يختلف عن غيره من القضايا البيئية، نظرًا لارتباطه الوثيق بالتغير المناخي والتنوع البيولوجي"، مشيرة الى أن الوزارة تعمل على تحقيق التوازن بين متطلبات التنمية والحفاظ على البيئة بما يحقق التزامات مصر الدولية ورؤيتها المستدامة للمشروعات القومية.
وتم خلال الاجتماع، استعراض أهم التحديات التي تواجه مسارات هجرة الطيور في مصر وخاصة في منطقة خليج السويس، حيث أن منطقة جنوب جبل الزيت تُعد من أكثر المناطق حساسية بيئيًا، حيث تمر بها أعداد هائلة من الطيور المهاجرة خلال فصلي الخريف والربيع، إذ يمر في الخريف نحو 850 ألف طائر، بينما يصل العدد في الربيع لحوالي 2 مليون طائر، مما يجعلها منطقة ذات خطورة عالية تتطلب اتخاذ تدابير وقائية ومحكمة، وكذلك إعداد دراسة استراتيجية شاملة للمنطقة، والتي من المقرر أن تنتهي بحلول فبراير 2026.
كما تم مناقشة وجود بعض التحديات في آلية اتخاذ القرارات المتعلقة بإجراءات إغلاق التوربينات عند الطلب، والتي تتطلب التنسيق المستمر بين كافة الجهات المعنية لضمان عدم التأثير سلبيا على عملية مراقبة الطيور.
وفي السياق، شددت وزيرة البيئة على ضرورة تشكيل لجنة فنية لضمان أن تكون قرارات الغلق أكثر دقة وتستند إلى بيانات علمية موثوقة، من خلال دور وزارة البيئة في الإشراف على منظومة المراقبة والتفتيش البيئي.
وتابعت أن القرارات المتخذة تعزز استدامة الموارد الطبيعية وتحافظ على التنوع البيولوجي، بما يضمن تنفيذ مشروعات الطاقة المتجددة وفقًا للمعايير البيئية العالمية، مع استمرار التعاون بين مختلف الجهات المعنية لضمان تحقيق الأهداف الوطنية بمجال الطاقة النظيفة وحماية الطيور المهاجرة.
اقرأ أيضاًوزيرة البيئة ترفع حالة الاستعداد لتقديم خدمات الجمع والنقل ونظافة الشوارع خلال العيد
وزيرة البيئة: نسبة وصول المرأة إلى شغل المناصب القيادية «مثالية»
وزيرة البيئة: أطلقنا أول منصة إلكترونية تحوي ما يزيد على 40 فرصة استثمارية
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة