11 فائدة لـ شوربة العدس.. حافظ عليها في ىالشتاء
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
قد الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد شوربة العدس..
1- تساعد شوربة العدس على التخسيس وإنقاص الوزن نظراً لاحتوائها على كل العناصر الغذائية مقابل عدد سعرات حرارية قليلة.
2- شوربة العدس تفيد في علاج فقر الدم " الأنيميا " لأنها تزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم وتعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك و يضاعف إمتصاص الحديد لو تم عصر ليمون عليها .
3- تساعد شوربة العدس على وقاية الجسم من نمو الأورام السرطانية لما تحتويه من مضادات أكسده .
4- تخفف شوربة العدس من الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي المزعجة كالصداع والدوخة وآلام البطن والغثيان خاصه بعد نقع العدس فى ماء مغلى على الاقل ١٢ ساعه والتخلص من ماء النقع وعند الطهى يضاف ينسون ، شمر ، كمون او كراويه
5-شوربة العدس ملينة للأمعاء وتكافح الإمساك لاحتاوئها على نسبة عالية من الألياف. تحسن أداء الأمعاء وتساعد على خروج السموم والفضلات من الجسم.
6- تقي الجسم من ارتفاع هرمون الأنسولين في الدم، لذا فهي تقي من الإصابة بمرض السكري بنوعيه.
7- تخفض شوربة العدس من معدل ضغط الدم المرتفع لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الذي يتجمع على جدران الأوعية والشرايين مما يعرض الجسم لارتفاع الضغط والإصابة بالجلطات المفاجئة.
8- شوربة العدس تساعد على إدرار البول وتخليص الجسم من الترسبات والرمل وتنشط عمل الكليتين والمثانة.
9- تمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة والنشاط رغم قلة السعرات الحرارية فيها وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات سريعة الامتصاص والتي تتحول بسرعة إلى جلوكوز.
10- شوربة العدس تحمي الأسنان من التسوس وتقوي العظام وتحميها من الهشاشة.
11- تساعد في بناء العضلات فالعدس يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والبروتين التي يحتاجها الجسم من أجل بناء العضلات، وتحسين صحة الجسم العامة.
كما أن احتواء العدس على البروتين بجانب العناصر الغذائية الضرورية الأخرى من معادن وفيتامينات يجعله الاختيار الأمثل كبديل لتناول اللحوم، وبالتالي فإن التقليل من تناول اللحوم – كمصدر رئيسي للدهون المشبعة والمتحولة – واستبداله بالعدس يمكنه التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الجدير بالذكر أن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم الموجودة بالعدس يعملون على خفض ضغط الدم المرتفع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأورام السرطانية ارتفاع الضغط شوربة العدس شوربة شوربة العدس الجسم من
إقرأ أيضاً:
برج الحمل .. حظك اليوم الأربعاء 26 مارس 2025: حافظ على اتزانك
برج الحمل (21 مارس - 20 أبريل)، من سمات شخصيته أنه متفائل، نشيط، صادق، متعدد المواهب، مغامر، كريم، مرح، فضولي.
وإليك توقعات برج الحمل وحظك اليوم الأربعاء 26 مارس 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني، تعرف عليها خلال السطور التالية.
توقعات برج الحمل وحظك اليوم الأربعاء 26 مارس 2025استغل طاقتك للتقدم في هذين المجالين، ولكن انتبه جيدًا لميزانيتك. الحفاظ على توازن في الإنفاق أمر بالغ الأهمية أما على الصعيد الصحي، فإن الانتباه لإشارات جسمك سيساعدك في الحفاظ على مستويات طاقتك.
توقعات برج الحمل صحياإنه وقت مثالي لممارسة أنشطة تعزز صحتك البدنية والعقلية. فكّر في إضافة روتين رياضي جديد أو تجربة تمارين اليقظة الذهنية كالتأمل، النشاط البدني لا يعزز مستويات طاقتك فحسب، بل يُحسّن مزاجك أيضًا انتبه لاحتياجاتك الغذائية واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
توقعات برج الحمل مهنياًيُثمر التعاون مع الزملاء نتائج مثمرة، لذا كن منفتحًا على العمل الجماعي. مع ذلك، حافظ على اتزانك وتجنب المبالغة في الالتزامات. وازن بين أعباء عملك وضع أهدافًا واقعية للحفاظ على تقدم ثابت في مسيرتك المهنية.
برج الحمل اليوم عاطفياقد يجد العزاب روابط جديدة من خلال التفاعلات الاجتماعية، لذا كن منفتحًا على لقاء أشخاص جدد. أما بالنسبة للعلاقات، فإن معالجة أي مشاكل كامنة تُعزز الرابطة.
توقعات برج الحمل الفترة المقبلةإذا كنت تفكر في استثمارات، فابحث جيدًا قبل الالتزام بأي مشاريع، تجنّب الشراء الاندفاعي، وركّز على المكاسب طويلة الأجل بدلًا من الرغبات قصيرة الأجل، إن مراعاة عاداتك المالية تضمن لك الاستقرار المالي والقدرة على التخطيط للمستقبل بثقة.
ياسر عزت: شخصيتي في «إش إش» مليئة بالتشويق وقدمت الروح الكوميدية في «أشغال شقة جدًّا»