يحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم. وقد يكون الشد العضلي مؤلم للغاية ويُطلق عليه أحيانًا التيبُّس العضلي. 

 

عوامل تزيد من حدوث الشد العضلي

 

ويمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو القيام بالعمل الشاق، وخاصة في الأجواء الحارة إلى حدوث تقلصات مؤلمة في العضلات، وقد تتُسبب بعض الأدوية والأمراض أيضًا إلى الشد العضلي، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.

 

أسباب حدوث الشد العضلي.. نصائح للتخلص من الألم يحافظ على سلامة القلب والمخ.. جمال شعبان ينصح بشرب هذا العصير يوميا

 

ولا يشكل الشد العضلي ضررا، حيث انه تحدث بشكل اكبر في عضلات الساق، وتستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام.

 

وعادةً ما يختفي الشد العضلي من تلقاء نفسه، ولا تحتاج إلى رعاية طبية في الأغلب، يمكن أن يحدث الشد العضلي بعد استخدام عضلة ما استخدامًا شاقًا أو إجهادها، أو نتيجة فقدان سوائل الجسم عن طريق العرق، أو حتى بسبب الثبات على وضع معين لوقت طويل.

 

ولكن السبب عادةً لا يكون معروفًا، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بمشكلة طبية، وهناك بعض الاشخاص أكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي المؤلم، وهم :

 

عوامل تزيد من حدوث الشد العضلي

 

_ كبار السن :

يفقد كبار السن بعضًا من الكتلة العضلية، ثم تفقد العضلات قدرتها على العمل بقوة ويمكن أن يصيبها الإجهاد بسهولة أكبر.

 

_ أصحاب الوزن الزائد :

يؤدي عدم الحفاظ على اللياقة البدنية اللازمة والمعاناة من الوزن الزائد للقيام بالأنشطة إلى إجهاد العضلات بسهولة أكبر.

 

_ الذين يعانوت من التعرُّق الشديد :

غالبًا ما يتعرض الرياضيون الذين يشعرون بالتعب، ويتعرقون كثيرًا خلال ممارسة الرياضات في الطقس الدافئ للشد العضلي.

 

_ الحامل :

الشد العضلي المؤلمة شائعة الحدوث خلال فترة الحمل.

 

_ المصابين ببعض الأمراض  المزمنة:

ويمكن أن تزيد الإصابة بداء السكري أو الأمراض التي تنطوي على مشكلات في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية من خطر الإصابة بالشد العضلي المؤلم.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشد الشد العضلي العضلات الحمل الوزن السكري

إقرأ أيضاً:

لن تصدق.. عدم تناول الزنك يصيبك بأمراض خطيرة

الزنك هو معدن ضروري للعديد من الوظائف والأنظمة الطبيعية في الجسم، كما يدعم الزنك أيضًا النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.

لا تتناولها ليلا.. أطعمة تؤثر على نومكرفع الضغط المنخفض بسرعة.. 4 مشروبات تنقذك

يعد الحصول على كمية كافية من الزنك أمرًا مهمًا لصحة الجلد وفعالية التئام الجروح، كما يوجد الزنك في العديد من مصادر الغذاء، ولكن يتم امتصاصه بشكل أفضل من الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك آثارًا جانبية، لذلك إذا قررت تناول مكمل غذائي، فلا تتناول أكثر من 40 ملغ من الزنك الإضافي، إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.

ماذا يفعل الزنك؟

يوجد الزنك طبيعيًا في خلايا الجسم، يساعد الخلايا على النمو والانقسام، وهو ضروري لنشاط الإنزيمات والبروتينات والحمض النووي (DNA) (الجينات)، لا يستطيع الجسم إنتاج الزنك، لذا يجب الحصول عليه من الطعام، يُخزَّن الزنك بشكل رئيسي في العضلات والعظام .

أهمية الزنك لوظائف الجسم

الجهاز المناعي: يحتاج الجسم إلى الزنك لمحاربة العدوى، قد يكون الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الزنك في أجسامهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للخطر.

التئام الجروح: يدعم الزنك صحة الجلد، نقص الزنك في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تغيرات جلدية قد تبدو في البداية كأكزيما ، يمكن استخدام مكملات الزنك لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حروق أو قرح في الساق تلتئم ببطء شديد أو لا تلتئم.

التذوق والشم: يعتبر الزنك مهمًا جدًا لأحد الإنزيمات التي تحتاجها لتتمكن من التذوق والشم.

المصدر healthdirect.

مقالات مشابهة

  • هدى الإتربي تحذر الفتيات من الوقوع في قبضة الشركات المشبوهة
  • ياسمينا العبد ترغب في الدراسة بأمريكا في "لام شمسية"
  • دراسة: المشروبات السكرية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم
  • هؤلاء الاشخاص الأكثر عرضة لمرض سرطان القولون
  • دراسات تؤكد أن المدن ذات الكثافة السكانية العالية أكثر عرضة للفيضانات والجفاف
  • هؤلاء أكثر عرضة للمرض .. كل ما تريد معرفته حول السعال الديكي
  • الاعيسر: كانت الوزارة تضم أكثر من 780 موظفا وموظفة ولا يتجاوز عدد المداومين حاليا في بورتسودان بضعة أشخاص فقط
  • زيادة تعرفة الكهرباء في السودان تزيد معاناة المواطنين
  • لن تصدق.. عدم تناول الزنك يصيبك بأمراض خطيرة
  • الحلقة الأخيرة من أشغال شاقة جدا.. مخطط أحمد عبد الوهاب وهشام ماجد ضد أسماء جلال