دراسة: المشي لـ 25 دقيقة يوميا يقيك من خطر الموت
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة النشاط البدني مدة 20 إلى 25 دقيقة فقط يوميا قد يكون كافيا لتعويض خطر الوفاة المتزايد، بسبب نمط الحياة الذي يعاني من قلة الحركة. وأجرى الدراسة باحثون من النرويج، ونشرت عبر الإنترنت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، وكتب عنه موقع يوريك أليرت.
وأظهرت النتائج أن ارتفاع معدلات النشاط البدني اليومي يرتبط بانخفاض المخاطر، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسا كل يوم.
وفي الدول المتقدمة، يقضي البالغون ما متوسطه 9 إلى 10 ساعات يوميا جالسين، غالبا خلال ساعات العمل، وأوضح الباحثون أن نمط الحياة المستقر للغاية يرتبط بزيادة خطر الوفاة.
وقام الباحثون بتجميع بيانات المشاركين من أربع مجموعات من الأشخاص المزودين بأجهزة تتبع النشاط لمعرفة ما إذا كان النشاط البدني قد يعدل الارتباط بين وقت الجلوس والوفاة، والعكس صحيح، وما مقدار النشاط البدني ووقت الجلوس.
وتم استقاء بيانات المشاركين الفردية التي تم جمعها بين عامي 2003 و2019 من دراسة ترومسو النرويجية 2015-2016؛ والمبادرة السويدية للشيخوخة الصحية "إتش إيه آي" (HAI) 2012-2019؛ والمسح الوطني النرويجي للنشاط البدني "إن إن بي إيه إس" (NNPAS) 2008-09؛ والمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة" إن إتش إيه إن إي إس" (NHANES) 2003–06.
النشاط البدني
وشملت الدراسة على نحو 12 ألف شخص تبلغ أعمارهم 50 عاما على الأقل في التحليل. كان لديهم ما لا يقل عن 4 أيام من 10 ساعات يومية من سجلات تعقب النشاط، وتمت مراقبتهم مدة عامين على الأقل
في المجمل، قضى 5943 شخصا أقل من 10.5 ساعات جالسين يوميا، 6042 شخصا سجلوا 10.5 ساعات أو أكثر من الجلوس.
وارتبط أكثر من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" بانخفاض خطر الوفاة.
في حين أن كمية أكبر من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة، وبغض النظر عن مقدار وقت الخمول، فإن الارتباط بين وقت الجلوس والوفاة تأثر إلى حد كبير بمقدار النشاط البدني.
على سبيل المثال، ارتبطت 10 دقائق إضافية يوميا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 15% لدى أولئك الذين يقضون أقل من 10.5 ساعات خاملة، وانخفاض الخطر بنسبة 35% بين أولئك الذين يقضون أكثر من 10.5 ساعات خاملة يوميا.
وخلص الباحثون إلى أن كميات صغيرة من النشاط البدني "المعتدل إلى القوي" قد تكون إستراتيجية فعالة لتخفيف خطر الوفاة، بسبب وقت الجلوس الطويل، في وقت يؤدي تراكم أكثر من 22 دقيقة من النشاط إلى تقليل أضرار وقت الجلوس الطويل.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: النشاط البدنی خطر الوفاة من النشاط أکثر من
إقرأ أيضاً:
القرية العالمية تنظم تحدّي المشي في رمضان
أبوظبي (الاتحاد) أطلقت القرية العالمية، أحد أهم المتنزهات الثقافية في العالم والوجهة العائلية الأولى للثقافة والترفيه والتسوق في المنطقة، "تحدّي المشي في رمضان" لموسمها الـ 29 وهي المبادرة الهادفة لتعزيز الصحة والعافية من خلال تشجيع ضيوف الوجهة على ممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل. ويتماشى "تحدي المشي في رمضان" مع مبادرة عام المجتمع وحملة رمضان في دبي، لتعزيز التفاعل المجتمعي عبر الأنشطة والتجارب الرمضانية المقدّمة تحت شعار "عالم الروائع الرمضانية". ويستمر التحدي حتى 30 مارس الجاري. وتدعو القرية العالمية ضيوفها لتعزيز روح التواصل والمشاركة والعطاء من خلال أنشطة متنوّعة خلال الشهر الفضيل. وضمن التزامها بالمسؤولية المجتمعية بصفتها إحدى وجهات دبي القابضة للترفيه، تقدّم القرية العالمية عبر "تحدّي المشي في رمضان" خلال موسمها الـ 29 فرصة استثنائية للضيوف للحفاظ على صحّتهم ولياقتهم بينما يتجوّلون في أرجاء الوجهة ويقضون أروع الأوقات. وباعتباره أحد أهم الأنشطة الرمضانية المحورية في القرية العالمية، يعكس "تحدّي المشي في رمضان" مساهمة الوجهة بالتركيز على الاهتمام بالصحة والعافية ودعم الروح المجتمعية، ممّا يوفر للضيوف تجربة حيوية وممتعة للاحتفاء بالشهر الفضيل. وتشكّل القرية العالمية إحدى أبرز المحطات في أجندة دبي السنوية للفعاليات، وتواصل دورها كمركز رئيس للأنشطة والفعاليات الكبرى، ما يسهم في إثراء التجارب الرياضية في الإمارة وتعزيز الروابط المجتمعية من خلال مبادرات استراتيجية قيّمة.
أخبار ذات صلة