التوقيت الشتوي في مصر.. نصائح لإعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
التوقيت الشتوي.. بدأ العمل بالتوقيت الشتوي بعد انتهاء التوقيت الصيفي، هو ما جعل البعض يبحث عن كيفية عودة تأقلم الجسد والساعة البيولوجية مع التوقيت الجديد.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع» خلال السطور التالية أفضل النصائح لإعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية
نمط نوم صحيينصح الكثير من الخبراء بالبدء بعمل نمط نوم صحي والنوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت لكي يبدأ الجسم بالتأقلم على التوقيت الجديد
ضبط الساعة البيولوجيةالاستمتاع بالضوء والهواءمن أفضل الأسباب التي تؤثر بشكل إيجابي على النوم والحالة المزاجية هي القيام بأنشطة في الهواء الطلق والحصول على فترة مناسبة من البقاء في الضوء الطبيعي خلال النهار.
يفضل للأشخاص المعتادين على الاستيقاظ مبكرًا نظرًا لظروف عملهم أن يتناولوا قسطًا من الراحة في منتصف النهار بغفوة قصيرة، فهو روتين صحي ويساعد الجسم على التعود على تغير الوقت.
التوقيت الشتويوجبة عشاء خفيفةمن الأسباب التي تؤدي إلى النوم غير الجيد هو وجبة العشاء التي تملأ المعدة المختصين ينصحون بوجبة عشاء خفيفة وتجنب الأطعمة الغنية حتى لا ينشغل الجسم بهضم الطعام ويكون غير مستعد للدخول في النوم
تجنب المنبهاتتجنب المنبهاتينصح المختصين بعدم استخدام المنبهات في الفترات الأولى من تغيير التوقيت من نظام التوقيت الصيفي إلى التوقيت الشتوي حتي يتمكن الجسم من الاستيقاظ بدون التعرض الأرق وللحصول على جودة نوم عالية.
اقرأ أيضاًمع بدء التوقيت الشتوي.. مواعيد قطارات تالجو على خط القاهرة - الإسكندرية والعكس اليوم
بدء تطبيق التوقيت الشتوي.. لا تنس تأخير ساعتك 60 دقيقة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي ضبط التوقيت الشتوي بدء التوقيت الشتوي التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
نيويورك تايمز: إدارة ترامب تبحث إرسال 24 ألف بندقية هجومية لإسرائيل
نقلت صحيفة "نيويورك تايمز" عن مسؤول أمريكي، مساء الجمعة، أن إدارة الرئيس دونالد ترامب تبحث إرسال 24 ألف بندقية هجومية لإسرائيل كان قد تم احتجازها بناء على أوامر من وزير الخارجية السابق أنتوني بلينكن.
وكان بلينكن قد طلب من وزارة الخارجية عدم تلبية طلب إسرائيل الذي يشمل ثلاث شرائح بقيمة إجمالية تبلغ 34 مليون دولار، وذلك بعد أن أثار أعضاء الكونجرس من الديمقراطيين مخاوف من أن تنتهي هذه البنادق في أيدي المستوطنين أو أن يستخدمها ضباط الشرطة في أعمال عنف ضد الفلسطينيين في الضفة الغربية.
وحينها، طالب وزير الأمن الداخلي الإسرائيلي إيتمار بن جفير، بتوسيع المستوطنات في الضفة الغربية وضم الأراضي الفلسطينية التي تحتلها إسرائيل.
من جانب آخر، ذكر موقع "أكسيوس"، مساء الجمعة، أن من المتوقع اجتماع ترامب ورئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو مرتين في واشنطن يوم الثلاثاء.
وقال المصدر إن ترامب ونتنياهو سيجتمعان مرة من أجل اجتماع عمل والأخرى من أجل عشاء غير رسمي.
وأوضح أن الطرفين سيعقدان اجتماع عمل في منتصف النهار، ثم عشاء غير رسمي بحضور زوجتيهما.
وتلقى نتنياهو دعوة من الرئيس الأميركي لزيارة البيت الأبيض في الرابع من فبراير، وفق ما أعلن مكتب رئيس الوزراء الثلاثاء.
وجاء في بيان أن "رئيس الوزراء نتانياهو هو أول زعيم أجنبي يدعى إلى البيت الأبيض في الولاية الرئاسية الثانية لترامب".
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت