ابتعد عن الأكل في الليل.. 6 نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
تصدر التوقيت الشتوي في مصر محرك البحث جوجل خلال الساعات القليلة الماضية، وتم تغيير الساعة بشكل رسمي بتأخير الساعة 60 دقيقة عند حلول منتصف الليلة؛ لتصبح الساعة 11 مساءً بدلًا من 12 صباحًا، بداية من الساعات الأولى ليوم الجمعة الموافق 27 أكتوبر، ويستمر العمل بـ التوقيت الشتوي 2023 في مصر لمدة 6 أشهر تنتهي تحديدًا 26 أبريل 2024.
نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي في مصر
وضع جدول زمني في الليل
يجب الحصول على قسط كافى من النوم والذى يستمر مابين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، والالتزام بهذا الوقت، حيث يساعد قدر كافى من الراحة أثناء الليل الجسم على التكيف مع تغير الوقت، مع تجنب السهر لساعات طويلة أو النوم لساعات أطول بعد تغيير الوقت.
استعداد الجسم للتوقيت الحالي
أذهب إلى السرير مبكرًا لمدة 15 دقيقة، وبهذه الطريقة، يمكن تقبل التغيير بسهولة، ولن يتعرض الجسم للاضطراب.
ابتعد عن الأكل في الليل
تجنب تناول الأطعمة في وقت الليل أو بالقرب من وقت النوم، إذ يتسبب في الشعور بالأرق، لذلك يفضل التخطيط لإنهاء وجبات الطعام من خلال تناول وجبة خفيفة خفيفة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، مع تقليل الكافيين في الصباح لتجنب الأرق.
الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس
حاول الحصول على قدر كافي من ضوء الشمس الذي يزيد من مادة السيروتونين في الدماغ، ما يساعد على الاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح، ويعمل على التهيئة والاستعداد لتغير الوقت.
ممارسة التمارين الرياضة
أثناء التوقيت الشتوي حاول على قدر الإمكان ممارسة الرياضة حتي لا يشعر الجسم بالخمول.
حاول الاسترخاء والتأمل
يعمل القيام بتقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق على تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم دون التفكير في المشكلات اليومية وضغوطات العمل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوقيت الشتوى التوقيت الشتوي مصر التوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي في مصر 2023 التوقيت الصيفي والشتوي التوقيت الشتوي مصر 2023 تغيير التوقيت الشتوي تغيير التوقيت الشتوي 2023 بدء التوقيت الشتوي في مصر موعد التوقيت الشتوي العمل بالتوقيت الشتوي التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
الموعد الرسمي لتطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
يتأهب الكثير من المصريين لتغيير ساعاتهم خلال أيام مع اقتراب تطبيق التوقيت الصيفي 2025، لذا تتزايد معدلات البحث عن الموعد الرسمي لبدء العمل بالتوقيت الصيفي في مصر، خاصة مع انتهاء فصل الشتاء واقتراب فصل الصيف. وذلك بعد أن تم إقرار العمل به رسميًا بموجب القانون رقم 34 لسنة 2023.
الموعد الرسمي لتطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصرسيتم تطبيق التوقيت الصيفي اعتبارًا من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، وحتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر، من كل عام ميلادي، بهدف ترشيد استهلاك الطاقة من خلال الاستفادة المثلى من ضوء النهار.
وفي هذا التوقيت، يتم تقديم الساعة 60 دقيقة، لتصبح الساعة 01:00 صباحًا بدلًا من 12:00 منتصف الليل، وفقا للقانون الذي صدق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسي، في 16 إبريل 2023.
-يهدف تطبيق هذا القانون إلى ترشيد استهلاك الكهرباء من خلال الاعتماد على ضوء النهار الطبيعي.
-كما يهدف إلى تقليل الضغط على الشبكة القومية للكهرباء في أوقات الذروة.
-بالإضافة إلى خفض فاتورة الطاقة في المنازل والشركات، خاصة في القطاعات التي تستهلك كميات كبيرة من الكهرباء.
-فضلا عن تعزيز الكفاءة الإنتاجية في المؤسسات الحكومية والخاصة.
تم اختيار يوم الجمعة لتعديل التوقيت سواء الصيفي أو الشتوي، باعتبار يوم الجمعة إجازة رسمية في معظم قطاعات الدولة، لذا كان اختياره تجنبا لحدوث أي مشكلات أو أخطاء خاصة بالوقت، ولتكون هناك فرصة للمواطنين لإدراك التغيير والعمل عليه، تجنبًا لتأثر سير العمل في المصالح الحكومية والمؤسسات، في حالة وجود التغيير في يوم عمل طبيعي.
اقرأ أيضاً«امتى نقدم الساعة؟».. الموعد الرسمي لبداية التوقيت الصيفي في مصر
الموعد الرسمي لتطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر وتغيير الساعة
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة