ابتعد عن الأكل في الليل.. 6 نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
تصدر التوقيت الشتوي في مصر محرك البحث جوجل خلال الساعات القليلة الماضية، وتم تغيير الساعة بشكل رسمي بتأخير الساعة 60 دقيقة عند حلول منتصف الليلة؛ لتصبح الساعة 11 مساءً بدلًا من 12 صباحًا، بداية من الساعات الأولى ليوم الجمعة الموافق 27 أكتوبر، ويستمر العمل بـ التوقيت الشتوي 2023 في مصر لمدة 6 أشهر تنتهي تحديدًا 26 أبريل 2024.
نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي في مصر
وضع جدول زمني في الليل
يجب الحصول على قسط كافى من النوم والذى يستمر مابين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، والالتزام بهذا الوقت، حيث يساعد قدر كافى من الراحة أثناء الليل الجسم على التكيف مع تغير الوقت، مع تجنب السهر لساعات طويلة أو النوم لساعات أطول بعد تغيير الوقت.
استعداد الجسم للتوقيت الحالي
أذهب إلى السرير مبكرًا لمدة 15 دقيقة، وبهذه الطريقة، يمكن تقبل التغيير بسهولة، ولن يتعرض الجسم للاضطراب.
ابتعد عن الأكل في الليل
تجنب تناول الأطعمة في وقت الليل أو بالقرب من وقت النوم، إذ يتسبب في الشعور بالأرق، لذلك يفضل التخطيط لإنهاء وجبات الطعام من خلال تناول وجبة خفيفة خفيفة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، مع تقليل الكافيين في الصباح لتجنب الأرق.
الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس
حاول الحصول على قدر كافي من ضوء الشمس الذي يزيد من مادة السيروتونين في الدماغ، ما يساعد على الاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح، ويعمل على التهيئة والاستعداد لتغير الوقت.
ممارسة التمارين الرياضة
أثناء التوقيت الشتوي حاول على قدر الإمكان ممارسة الرياضة حتي لا يشعر الجسم بالخمول.
حاول الاسترخاء والتأمل
يعمل القيام بتقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق على تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم دون التفكير في المشكلات اليومية وضغوطات العمل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوقيت الشتوى التوقيت الشتوي مصر التوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي في مصر 2023 التوقيت الصيفي والشتوي التوقيت الشتوي مصر 2023 تغيير التوقيت الشتوي تغيير التوقيت الشتوي 2023 بدء التوقيت الشتوي في مصر موعد التوقيت الشتوي العمل بالتوقيت الشتوي التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
كيف تسافر بميزانية محدودة؟.. نصائح للتخطيط لرحلة سفر ممتعة واقتصادية
السفر لأماكن جديدة واحدة من الهوايات الممتعة لكثيرين، ويقبلون عليها أغلب الوقت، لا سيما الإجازات، ولأن هذه الرحلات قد تكون مكلفة في بعض الأحيان، وبالأخص بالنسبة لهؤلاء الذين لا يمكنهم تدبير شؤونهم المالية، فزادت الحاجة إلى معرفة كيفية وضع ميزانية محدودة لرحلة ممتعة، وهو ما نوضحه في السطور التالية.
شرح موقع «Usa Today» الأمريكي بعض النصائح والطرق البسيطة الفعالة التي يمكن من خلالها قضاء رحلة ممتعة بميزانية محدودة للغاية، ناصحًا كل محبي السفر والترحال بتطبيق هذه النصائح، حتى يتمكنوا من ممارسة هواياتهم، وفي الوقت نفسه عدم الإسراف في إنفاق المال، وتتمثل هذه النصائح في:
1- تحديد الوجهة والميزانية:
حدد البلد أو المدينة التي ترغب في زيارتها، وتأكد من أنها تتناسب مع ميزانيتك، ولاحظ أن بعض الدول أرخص من غيرها؛ لذا ابحث جيدًا قبل اتخاذ القرار، وقبل البدء في التخطيط، حدد ميزانية محددة للرحلة، وتأكد من أنها تغطي جميع النفقات المحتملة، مثل تذاكر الطيران، والإقامة، والطعام، والأنشطة الترفيهية.
2- التخطيط مسبقًا:
تذاكر الطيران والإقامة عادة ما تكون أرخص إذا تم حجزها مسبقًا، لا سيما خلال مواسم الذروة السياحية، كما استخدم أيضًا مواقع السفر والتطبيقات للعثور على أفضل العروض على تذاكر الطيران والفنادق، وحدد الأماكن التي ترغب في زيارتها والأنشطة التي ترغب في القيام بها، وابحث عن طرق لتوفير المال عليها، مثل شراء تذاكر مجمعة أو الاستفادة من الخصومات.
3- التمتع بالمرونة:
إذا كنت مرنًا في تواريخ سفرك، فقد تتمكن من العثور على تذاكر طيران أرخص، وبالنسبة للإقامة فيجب ألا تقتصر على الفنادق الفاخرة، بل يمكنك البحث عن خيارات إقامة أرخص، مثل النزل أو الشقق الفندقية، وأيضًا لا تتناول الطعام في المطاعم الفاخرة طوال الوقت، يمكنك تجربة الأطعمة المحلية في المطاعم الشعبية أو حتى طهي وجباتك الخاصة.
4- استغلال الموارد المتاحة:
استخدم مواقع السفر والتطبيقات للعثور على أفضل العروض والخصومات، وأيضًا اقرأ مدونات السفر وشارك في منتديات السفر للحصول على نصائح من المسافرين الآخرين، كما أن بعض بطاقات الائتمان تقدم مكافآت وخصومات على السفر، فيمكنك استغلالها.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث