7 عادات تساعد في الوقاية من الأنيميا
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحة الشائعة في العالم خاصة بين النساء والأطفال والمراهقين.
ونعرض لكم فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في الوقاية من الأنيميا.
وفقا لما جاء في موقع womenshealth فإن الأنيميا نقص الحديد من خلال الخطوات التالية:
علاج سبب فقدان الدم والأنيميا وتحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعانين من فترات الحيض الثقيلة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال المتكرر أو وجود دم في البراز.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لعلاج الأنيميا وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا.
تناول وشرب الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، مثل عصير البرتقال والفراولة والبروكلي أو غيرها من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
اختيارات غذائية صحية ومعظم الأشخاص الذين يتخذون خيارات غذائية صحية ومتوازنة يحصلون على الحديد والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم من الأطعمة التي يتناولونها.
تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات وهذه المشروبات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.
التحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول حبوب الكالسيوم ويمكن للكالسيوم أن يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد وتعانى من الأنيميا.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانيميا الخضروات الورقية الخضروات الورقية الداكنة امتصاص الحديد أنيميا نقص الحديد خفض السكر مشاكل في الجهاز الهضمي يخفض السكر إذا کنت
إقرأ أيضاً:
احذر مخالفة مرورية.. طرق الوقاية من الحوادث أثناء نوم السائق خلال شهر رمضان
حذرت إدارة المرور، خلال شهر رمضان من تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادى الغفوة أثناء قيادة السيارة تنصح "المرور" باتباع التالى:
- الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة.
- التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها.
- فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف.
- تجنب العقاقير التى تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم.
- الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم.
- يفضل بقاء أحد الأشخاص المرافقين للسائق يقظاً لمؤانسته وحضّه على الإستراحة فى حال ظهور علامات التعب عليه.
- تشغيل الراديو والانتباه إلى الأخبار أو أحد البرامج.
مشاركة
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً