7 عادات تساعد في الوقاية من الأنيميا
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحة الشائعة في العالم خاصة بين النساء والأطفال والمراهقين.
ونعرض لكم فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في الوقاية من الأنيميا.
وفقا لما جاء في موقع womenshealth فإن الأنيميا نقص الحديد من خلال الخطوات التالية:
علاج سبب فقدان الدم والأنيميا وتحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعانين من فترات الحيض الثقيلة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال المتكرر أو وجود دم في البراز.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لعلاج الأنيميا وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا.
تناول وشرب الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، مثل عصير البرتقال والفراولة والبروكلي أو غيرها من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
اختيارات غذائية صحية ومعظم الأشخاص الذين يتخذون خيارات غذائية صحية ومتوازنة يحصلون على الحديد والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم من الأطعمة التي يتناولونها.
تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات وهذه المشروبات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.
التحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول حبوب الكالسيوم ويمكن للكالسيوم أن يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد وتعانى من الأنيميا.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانيميا الخضروات الورقية الخضروات الورقية الداكنة امتصاص الحديد أنيميا نقص الحديد خفض السكر مشاكل في الجهاز الهضمي يخفض السكر إذا کنت
إقرأ أيضاً:
التربية الآمنة للعصافير في المنزل وطرق الوقاية من الأمراض المعدية
تُعد تربية العصافير في المنزل هواية شائعة تجلب البهجة والراحة النفسية لأصحابها، لكنها في الوقت ذاته تتطلب وعياً كاملاً بأساليب العناية الصحيحة للحفاظ على صحة الطيور وسلامة أفراد الأسرة، والتربية غير الآمنة قد تؤدي إلى انتقال بعض الأمراض المعدية، مما يجعل الالتزام بإجراءات الوقاية أمرًا ضروريًا.
أولاً: أسس التربية الآمنة للعصافير في المنزل
لضمان بيئة آمنة وصحية للعصافير داخل المنزل، يجب اتباع عدد من الخطوات الأساسية:
1. اختيار قفص مناسب
يُفضل أن يكون القفص واسعًا ومصنوعًا من مواد آمنة وسهلة التنظيف.
وضعه في مكان جيد التهوية بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة أو التيارات الهوائية القوية.
2. التغذية السليمة
تقديم غذاء متوازن يشمل الحبوب، الفواكه، والخضروات، مع الحرص على تغيير الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة الضارة مثل الشوكولاتة والأفوكادو والبصل.
3. تنظيف القفص بانتظام
تنظيف القفص وأدوات الطعام والماء يوميًا لمنع تراكم البكتيريا والفطريات.
استخدام مواد تنظيف آمنة خالية من المواد الكيميائية الضارة.
4. التعامل الحذر مع الطيور
غسل اليدين قبل وبعد التعامل مع العصافير.
تجنب تقبيل الطيور أو السماح لها بالأكل من طعام الإنسان مباشرة.
5. توفير بيئة محفزة وصحية
منح العصافير مساحة للطيران داخل القفص أو خارجه تحت المراقبة.
وضع الألعاب والمرايا المناسبة لتعزيز نشاطها الذهني.
ثانيًا: طرق الوقاية من الأمراض المعدية
العصافير قد تنقل بعض الأمراض مثل السالمونيلا، إنفلونزا الطيور، وحمى الببغاء، لذا يجب اتخاذ تدابير وقائية صارمة، ومنها:
1. الفحص الدوري عند الطبيب البيطري
إجراء فحوصات دورية للكشف عن أي علامات مرضية مبكرة.
الحصول على التطعيمات الموصى بها لبعض أنواع الطيور.
2. التعرف على أعراض الأمراض
الخمول، فقدان الشهية، الإسهال، أو تغير لون الريش من أبرز علامات المرض.
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب عزل الطائر المصاب واستشارة الطبيب البيطري فورًا.
3. الاهتمام بالنظافة الشخصية
تجنب لمس فضلات الطيور مباشرة، واستخدام القفازات عند تنظيف القفص.
غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بعد التعامل مع الطيور.
4. تهوية المنزل جيدًا
تجنب إبقاء القفص في أماكن مغلقة لفترات طويلة، وفتح النوافذ يوميًا لتحسين جودة الهواء.
5. منع اقتراب الطيور البرية
الطيور البرية قد تكون حاملة للأمراض، لذا يجب وضع القفص في مكان لا تصل إليه الطيور الأخرى.
تربية العصافير تجربة ممتعة ومفيدة، ولكنها تتطلب التزامًا بأساليب العناية السليمة للحفاظ على صحة الطائر وأفراد الأسرة، باتباع الإرشادات الوقائية والنظافة الجيدة، يمكن الاستمتاع بجمال هذه الطيور دون أي مخاطر صحية.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت