بوابة الوفد:
2025-03-04@09:45:53 GMT

تشنج العضلات علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم

تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT

تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلة يستمر لفترة أطول من المعتاد، عادةً، تنظم إشارات الدماغ تقلص العضلات واسترخائها، ولكن في حالة التشنج يحدث التوتر بدون هذه الإشارة وبالتالي تغيب الإشارة المضادة أحيانا لعدة دقائق، ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "هذا يؤدي إلى تشنجات تستمر لعدة دقائق".

 

من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات وبصرف النظر عن التشنجات العضلية، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا ارتعاشات وغثيانًا وارتعاشًا عضليًا والمزيد في الجسم.

 

ويجب أن تتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم، ويجب أن تستهلك المرأة التي تبلغ من العمر 25 عامًا أو أكثر حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن يستهلك الرجل حوالي 350 ملغ".

 

يجب على أي شخص يمارس الرياضة كثيرًا أو يعاني من مشاكل تشنجات العضلات المتكررة لأسباب أخرى، أن يولي اهتمامًا خاصًا لتوازن المغنيسيوم لديه.

 

قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة، ولكن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من المغنيسيوم قد تكون فعالة أيضًا في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتشنجات العضلات.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدماغ التوتر المغنيسيوم

إقرأ أيضاً:

طوفان سان جيرمان يُغرق ليل!

 
باريس (رويترز)

أخبار ذات صلة نيس يشدد الخناق على مارسيليا نجل «الأسطورة» زيدان يحلم بالدوري الفرنسي!


واصل باريس سان جيرمان مسيرته نحو لقب دوري الدرجة الأولى الفرنسي لكرة القدم، بفوزه 4-1 على ليل صاحب المركز الخامس، بعد تسجيل كل أهدافه الأربعة في الشوط الأول الذي شهد تفوقاً ساحقاً لصاحب الأرض.
ويملك نادي العاصمة 62 نقطة من 24 مباراة، ويتقدم بفارق 16 نقطة على أولمبيك مرسيليا، الذي يستضيف نانت الأحد، ونيس صاحب المركز الثالث، بعد فوزه 3-1 على ملعب سانت إتيان.
وأجبرت موجات هجوم باريس سان جيرمان حارس ليل لوكا شفالييه لإنقاذ فرص عديدة في محاولته التصدي لهجمات سان جيرمان.
وسجل برادلي باركولا الهدف الأول لأصحاب الأرض بعد ست دقائق من البداية، عندما تابع تسديدة عثمان ديمبلي التي ارتدت من شفالييه، وبعدها زاد الأمر سوءاً لليل.
وضاعف ماركينيوس النتيجة في الدقيقة 22، بعدما وضع الكرة في المرمى من مدى قريب، وبعدها بست دقائق أضاف ديمبلي الهدف الثالث ليضمن النقاط الثلاث لفريقه.
وفي الدقيقة 37، أكمل ديزريه دوي رباعية الشوط الأول بتسديدة رائعة من زاوية ضيقة ليترك ليل بلا شيء للعب من أجله في الشوط الثاني سوى حفظ ماء الوجه.
وصنع الفريقان فرصاً في الشوط الثاني، وقبل عشر دقائق من النهاية سجل جوناثان ديفيد هدف ليل الوحيد الذي تجمد رصيده عند 41 نقطة متأخراً بنقطتين عن موناكو صاحب المركز الرابع.

مقالات مشابهة

  • "الوطنية للتمويل" توفر خدمة الترجمة بلغة الإشارة في جميع فروعها
  • فوائد تناول صفار البيض في السحور: نصائح وتحذيرات
  • جنبلاط: سألتقي الشرع قريبا ويجب الحذر من "مخططات إسرائيل"
  • كيف صمدت مقار الجيش السوداني أمام حصار 21 شهرا؟
  • عبد السلام الجبلي: مساندة الصادرات تضمن استمرار الإنتاج ويجب منع تصدير الخامات المحلية
  • مصدر للطاقة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول القراصيا في رمضان؟
  • طوفان سان جيرمان يُغرق ليل!
  • لا تتجاهلها.. 3 علامات تحذيرية لنقص المغنيسيوم
  • خلال رمضان.. بغداد و3 محافظات تقلص الدوام الرسمي
  • حتى لا تخسر عضلاتك.. 7 نصائح للتمرين في رمضان