تشنج العضلات علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلة يستمر لفترة أطول من المعتاد، عادةً، تنظم إشارات الدماغ تقلص العضلات واسترخائها، ولكن في حالة التشنج يحدث التوتر بدون هذه الإشارة وبالتالي تغيب الإشارة المضادة أحيانا لعدة دقائق، ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "هذا يؤدي إلى تشنجات تستمر لعدة دقائق".
من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات وبصرف النظر عن التشنجات العضلية، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا ارتعاشات وغثيانًا وارتعاشًا عضليًا والمزيد في الجسم.
ويجب أن تتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم، ويجب أن تستهلك المرأة التي تبلغ من العمر 25 عامًا أو أكثر حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن يستهلك الرجل حوالي 350 ملغ".
يجب على أي شخص يمارس الرياضة كثيرًا أو يعاني من مشاكل تشنجات العضلات المتكررة لأسباب أخرى، أن يولي اهتمامًا خاصًا لتوازن المغنيسيوم لديه.
قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة، ولكن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من المغنيسيوم قد تكون فعالة أيضًا في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتشنجات العضلات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدماغ التوتر المغنيسيوم
إقرأ أيضاً:
وزير الثقافة: المجتمع المصري لديه قيم وأعراف وتقاليد ويجب أن نحافظ عليها
أكد الدكتور أحمد فؤاد هنو، وزير الثقافة، أن وزارة الثقافة معنية بالمتاحف الفنية وليس المتاحف الأثرية، مشيرا إلى أن تلك المتاحف في حاجة إلى حراك وإقبال كبير
وقال هنو، خلال لقاء له ببرنامج “نظرة”، عبر فضائية “صدى البلد”، تقديم الإعلامي “حمدي رزق”، أنه لا بد من وجود تفاعلية كبيرة مع تلك المتاحف ورؤية المتاحف الفنية، مؤكدا أنه لا بد من توجيه الشباب نحو زيارة تلك المتاحف.
وتابع وزير الثقافة، أن المجتمع المصري لديه قيم وأعراف وتقاليد ويجب أن نحافظ عليها، خاصة أن تلك الأعراف حمت الوطن وحافظت على القيم الإنسانية، مؤكدا أن عملية تحريك القيم والتقاليد قد تكون سلاح ذو حدين، سواء بتحديثها، ولكن قد يكون هذا التحريك أمر سلبي.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت