تشنج العضلات علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم

تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلة يستمر لفترة أطول من المعتاد، عادةً، تنظم إشارات الدماغ تقلص العضلات واسترخائها، ولكن في حالة التشنج يحدث التوتر بدون هذه الإشارة وبالتالي تغيب الإشارة المضادة أحيانا لعدة دقائق، ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "هذا يؤدي إلى تشنجات تستمر لعدة دقائق".

 

من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات وبصرف النظر عن التشنجات العضلية، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا ارتعاشات وغثيانًا وارتعاشًا عضليًا والمزيد في الجسم.

 

ويجب أن تتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم، ويجب أن تستهلك المرأة التي تبلغ من العمر 25 عامًا أو أكثر حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن يستهلك الرجل حوالي 350 ملغ".

 

يجب على أي شخص يمارس الرياضة كثيرًا أو يعاني من مشاكل تشنجات العضلات المتكررة لأسباب أخرى، أن يولي اهتمامًا خاصًا لتوازن المغنيسيوم لديه.

 

قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة، ولكن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من المغنيسيوم قد تكون فعالة أيضًا في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتشنجات العضلات.

المصدر: بوابة الوفد