بوابة الوفد:
2025-03-18@10:51:23 GMT

تشنج العضلات علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم

تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT

تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلة يستمر لفترة أطول من المعتاد، عادةً، تنظم إشارات الدماغ تقلص العضلات واسترخائها، ولكن في حالة التشنج يحدث التوتر بدون هذه الإشارة وبالتالي تغيب الإشارة المضادة أحيانا لعدة دقائق، ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "هذا يؤدي إلى تشنجات تستمر لعدة دقائق".

 

من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات وبصرف النظر عن التشنجات العضلية، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا ارتعاشات وغثيانًا وارتعاشًا عضليًا والمزيد في الجسم.

 

ويجب أن تتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم، ويجب أن تستهلك المرأة التي تبلغ من العمر 25 عامًا أو أكثر حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن يستهلك الرجل حوالي 350 ملغ".

 

يجب على أي شخص يمارس الرياضة كثيرًا أو يعاني من مشاكل تشنجات العضلات المتكررة لأسباب أخرى، أن يولي اهتمامًا خاصًا لتوازن المغنيسيوم لديه.

 

قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة، ولكن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من المغنيسيوم قد تكون فعالة أيضًا في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتشنجات العضلات.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدماغ التوتر المغنيسيوم

إقرأ أيضاً:

المقرحي: نفي حكومة الدبيبة قبول برامج التوطين لا يكفي ويجب اتخاذ قرارات واضحة

⚠️ ليبيا – المقرحي: نفي الحكومة لبرامج التوطين لا يكفي والمخاطر تتزايد

???? تشكيك في تصريحات الحكومة ????️
انتقد الناشط الحقوقي رمزي المقرحي تصريحات وزارة الحكم المحلي بحكومة الدبيبة بشأن نفيها قبول برامج توطين المهاجرين، معتبرًا أن النفي وحده لا يكفي ما لم تصاحبه قرارات وإجراءات واضحة، مشيرًا إلى أن رئيسة بعثة المنظمة الدولية للهجرة معنية بالمهاجرين وليس بالنازحين داخل بلدانهم.

???? مخاوف من صمت البعثة الأممية ????
في تصريحات خاصة لموقع “العربي الجديد”، أكد المقرحي أن صمت المسؤولة الأممية بعد كل البيانات والجدل الدائر يثير الريبة ويزيد الشكوك، مطالبًا حكومتي طرابلس وبنغازي باتخاذ قرارات واضحة حول ملف المهاجرين، ووضع استراتيجيات واقعية لحل الأزمة، بدلًا من الاقتصار على التصريحات والمنتديات غير المجدية.

???? تهديدات ديموغرافية وأمنية وصحية ⚠️
أكد المقرحي أن التحديات لا تقتصر فقط على التغير الديموغرافي، بل تشمل أيضًا المخاطر الأمنية والصحية، موضحًا أن العصابات تستغل طرق التهريب لنقل مطلوبين للعدالة في بلدانهم، بالإضافة إلى وجود أمراض وأوبئة بين بعض المهاجرين.

???? دعوة إلى سياسات واقعية بدلًا من الشعارات ????
شدد الناشط الحقوقي على أن مواجهة هذه التحديات تتطلب سياسات وخططًا عملية بدلًا من الاكتفاء بالخطابات والتصريحات الإعلامية، داعيًا إلى تفعيل حلول فعالة تحمي الأمن القومي الليبي من التداعيات الخطيرة لأزمة الهجرة غير النظامية.

Previous علماء يكتشفون سر طول عمر أكبر معمرة في العالم! Related Posts القضاء يدين وزير التربية والتعليم في حكومة الدبيبة بالفساد ويقضي بسجنه وتغريمه محلي 16 مارس، 2025 تيته وفيدان يبحثان في إسطنبول سبل دعم العملية السياسية في ليبيا محلي 16 مارس، 2025 أحدث المقالات المقرحي: نفي حكومة الدبيبة قبول برامج التوطين لا يكفي ويجب اتخاذ قرارات واضحة علماء يكتشفون سر طول عمر أكبر معمرة في العالم! العلماء يحلون أخيرا لغزا استمر لعقود حول مرض باركنسون العلماء يكتشفون فائدة للتبغ تجعله منقذا للأرواح على الأرض وفي الفضاء أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • رائحة الكيذا..من شغف شخصي إلى علامة تجارية عُمانية واعدة
  • الأمم المتحدة: الغارات على غزة جائرة ويجب العودة لوقف إطلاق النار
  • مسؤول أممي: الغارات على غزة "جائرة" ويجب وقف إطلاق النار فوراً
  • وزارة الأوقاف: التنمر مش هزار ولا خفة دم ويجب أن نصوم عن الأذى بالكلام
  • الطريقي : بن زكري متغطرس ويجب ان يعتذر للاعبين
  • المقرحي: نفي حكومة الدبيبة قبول برامج التوطين لا يكفي ويجب اتخاذ قرارات واضحة
  • نائب:البرلمان العراقي الحالي فاشل ويجب حله
  • البيت الأبيض يرجح استمرار الضربات الجوية على اليمن لعدة أسابيع
  • علامة تجارية تركية في المراكز الأولى لأكبر الشركات العائلية
  • سفن "فرايز" علامة تجارية عُمانية تجاوزت الحدود