تشنج العضلات علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تشنج العضلات هو تقلص لا إرادي للعضلة يستمر لفترة أطول من المعتاد، عادةً، تنظم إشارات الدماغ تقلص العضلات واسترخائها، ولكن في حالة التشنج يحدث التوتر بدون هذه الإشارة وبالتالي تغيب الإشارة المضادة أحيانا لعدة دقائق، ويقول خبير التغذية إيجور ستركوف لـ MedicForum: "هذا يؤدي إلى تشنجات تستمر لعدة دقائق".
من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات وبصرف النظر عن التشنجات العضلية، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا ارتعاشات وغثيانًا وارتعاشًا عضليًا والمزيد في الجسم.
ويجب أن تتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم، ويجب أن تستهلك المرأة التي تبلغ من العمر 25 عامًا أو أكثر حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن يستهلك الرجل حوالي 350 ملغ".
يجب على أي شخص يمارس الرياضة كثيرًا أو يعاني من مشاكل تشنجات العضلات المتكررة لأسباب أخرى، أن يولي اهتمامًا خاصًا لتوازن المغنيسيوم لديه.
قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في هذه الحالة، ولكن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من المغنيسيوم قد تكون فعالة أيضًا في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتشنجات العضلات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدماغ التوتر المغنيسيوم
إقرأ أيضاً:
المقرحي: نفي حكومة الدبيبة قبول برامج التوطين لا يكفي ويجب اتخاذ قرارات واضحة
⚠️ ليبيا – المقرحي: نفي الحكومة لبرامج التوطين لا يكفي والمخاطر تتزايد
???? تشكيك في تصريحات الحكومة ????️
انتقد الناشط الحقوقي رمزي المقرحي تصريحات وزارة الحكم المحلي بحكومة الدبيبة بشأن نفيها قبول برامج توطين المهاجرين، معتبرًا أن النفي وحده لا يكفي ما لم تصاحبه قرارات وإجراءات واضحة، مشيرًا إلى أن رئيسة بعثة المنظمة الدولية للهجرة معنية بالمهاجرين وليس بالنازحين داخل بلدانهم.
???? مخاوف من صمت البعثة الأممية ????
في تصريحات خاصة لموقع “العربي الجديد”، أكد المقرحي أن صمت المسؤولة الأممية بعد كل البيانات والجدل الدائر يثير الريبة ويزيد الشكوك، مطالبًا حكومتي طرابلس وبنغازي باتخاذ قرارات واضحة حول ملف المهاجرين، ووضع استراتيجيات واقعية لحل الأزمة، بدلًا من الاقتصار على التصريحات والمنتديات غير المجدية.
???? تهديدات ديموغرافية وأمنية وصحية ⚠️
أكد المقرحي أن التحديات لا تقتصر فقط على التغير الديموغرافي، بل تشمل أيضًا المخاطر الأمنية والصحية، موضحًا أن العصابات تستغل طرق التهريب لنقل مطلوبين للعدالة في بلدانهم، بالإضافة إلى وجود أمراض وأوبئة بين بعض المهاجرين.
???? دعوة إلى سياسات واقعية بدلًا من الشعارات ????
شدد الناشط الحقوقي على أن مواجهة هذه التحديات تتطلب سياسات وخططًا عملية بدلًا من الاكتفاء بالخطابات والتصريحات الإعلامية، داعيًا إلى تفعيل حلول فعالة تحمي الأمن القومي الليبي من التداعيات الخطيرة لأزمة الهجرة غير النظامية.
ليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results