تقوي المناعة.. طريقة عمل مربى التمر والقرفة
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد مربى التمر بالقرفة من الوصفات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة وتقوي مناعتهم، لذا نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات.
مربى التمر والقرفةطريقة عمل مربى التمر والقرفةالمقادير
- التمر : 250 جراماً (منزوع النواة)
- سكر : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة (حامض)
- الماء : نصف كوب
- النشاء : ملعقة كبيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة (مطحونة)
طريقة التحضير
في قدر على النار ضعي التمر، والسكر، والماء.
حركي المزيج حتى يمتزج تماماً ويصبح طرياً.
ذوّبي النشا بالماء، وأضيفيه فوق مزيج التمر.
أضيفي عصير الليمون والقرفة وحركي المزيج جيداً، ثم اتركي القدر على النار لعدة دقائق.
ارفعي القدر عن النار، واتركيه جانباً حتى يبرد.
اسكبي مربى التمر والقرفة في مرطبان محكم الإغلاق وضعيه في الثلاجة لوقت الإستخدام.
فوائد تناول التمر
يقوي المناعة
يحتوي التمر علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ولذا فتناولك له يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالأمراض المرتبطة به.
مضاد للالتهابات
من فوائد التمر غناه بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة ما يجعل له آثار مضادة للالتهابات.
مفيد لصحة العظام
للتمر فوائد عديدة على صحة العظام والوقاية من ترقق وهشاشة العظام لاحتواء التمر على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمنجنيز.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل الكسكسي المغربي الأصلي
الكسكسي المغربي هو طبق تقليدي يعد من أشهر الأطباق في المطبخ المغربي والعربي بشكل عام، ويشتهر بمذاقه اللذيذ والغني وقيمته الغذائية العالية.
يتكون الكسكسي بشكل أساسي من السميد الذي يتم تحضيره بشكل خاص، وتختلف طريقة تحضيره من منطقة لأخرى في المغرب.
في هذا المقال، نقدم لك طريقة تحضير الكسكس المغربي الأصلية خطوة بخطوة مع الإضافات المميزة، للشيف مفيدة عثمان.
المكونات لعمل الكسكسي المغربي لتحضير الكسكس:
- 2 كوب سميد كسكسي (مخصص للكسكسي)
- 1/2 كوب ماء (لترطيب السميد)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زبدة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة سكر (اختياري)
- 500 جرام لحم (يفضل اللحم الضأن أو البقر) أو دجاج مقطع إلى قطع
- 2 بصلة كبيرة مفرومة
- 2 حبة جزر مقطعة إلى شرائح
- 2 حبة كوسا مقطعة إلى شرائح
- 1 حبة بطاطس مقطعة إلى مكعبات
- 1 كوب حمص (منقوع في الماء طوال الليل)
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 1 ملعقة صغيرة كركم
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 لتر من الماء أو مرق اللحم
- 1/2 كوب زبيب (اختياري)
- 1/4 كوب لوز (اختياري)
- 1/4 كوب كزبرة مفرومة للتزيين
- 1/4 كوب بقدونس مفروم للتزيين
طريقة التحضير:
تحضير الكسكسي1. تحضير السميد:
- في وعاء عميق، ضعي السميد مع الملح والسكر (إذا كنتِ تستخدمين السكر).
- أضيفي قليلًا من الماء تدريجيًا (حوالي 1/2 كوب) مع فرك السميد بيديكِ لتوزيع الماء بشكل جيد.
- اتركي السميد يرتاح لمدة 15 دقيقة حتى يتشرب الماء.
2. بخار السميد
- استخدمي جهاز طاجين الكسكس أو قدر بخار (وهو وعاء خاص يحتوي على طبقتين: واحدة للمرق وأخرى مخصصة للكسكسي).
- ضعي السميد في الطبقة العلوية (التي تكون على شكل شبكة أو مصفاة) واتركيه يطهى على البخار لمدة 30 دقيقة.
- بعد مرور نصف ساعة، أزيلي السميد عن البخار وامزجيه مع ملعقتين من الزيت أو الزبدة.
ثم أضيفي المزيد من الماء تدريجيًا حتى يصبح السميد رطبًا ولكن غير مبلل.
3. إعادة التبخير
- ضعي السميد مرة أخرى في البخار واتركيه ليطهى لمدة 30 دقيقة إضافية حتى يصبح ناضجًا تمامًا وناعمًا.
2. تحضير المرق (الطاجين)
1. تسخين الزيت
- في وعاء كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
- أضيفي البصل المفروم وقلبي حتى يصبح شفافًا.
2. إضافة اللحم أو الدجاج
- ضعي قطع اللحم أو الدجاج في الوعاء وقلبيها جيدًا مع البصل حتى يتحمر اللحم قليلاً من جميع الجوانب.
3. إضافة التوابل
- أضيفي الكركم، القرفة، الزنجبيل، الفلفل الأسود، الكمون، والبابريكا. امزجي المكونات جيدًا.
4. إضافة الخضار
- أضيفي الجزر، الكوسا، البطاطس، والحمص المنقوع. ثم أضيفي معجون الطماطم واخلطي المكونات معًا.
5. إضافة الماء أو المرق
- اسكبي الماء أو مرق اللحم في القدر واتركيه يغلي.
- خففي النار واتركي المرق يطبخ على نار هادئة لمدة 1.5 ساعة أو حتى يصبح اللحم طريًا و تنضج الخضروات. إذا كانت المرق بحاجة إلى المزيد من السائل، أضيفي ماء دافئ تدريجيًا.
6. إضافة الزبيب واللوز
- قبل أن ينتهي الطاجين من الطهي بـ 10 دقائق، أضيفي الزبيب واللوز (اختياريًا) إلى المرق، ليمنح الطبق لمسة حلوة ومميزة.
3. تقديم الكسكس المغربي:
- في طبق تقديم واسع، ضعي الكسكس المطهو على شكل جبل.
- باستخدام ملعقة، قومي بعمل حفرة صغيرة في وسط الكسكس وأضيفي المرق والخضروات واللحم أو الدجاج.
- زيني الطبق بالكزبرة والبقدونس المفروم.
- يمكنك تقديم الكسكسي المغربي بجانب صلصة حارة أو صلصة الطماطم المبهرة إذا كنتِ تفضلين إضافة لمسة حارة.
- يعتبر الكسكسي المغربي وجبة متكاملة، حيث يحتوي على البروتين من اللحم أو الدجاج، والكربوهيدرات من السميد، والفيتامينات من الخضراوات.
- في بعض الأحيان، يُضاف للكسكسي مكسرات مثل اللوز أو الجوز أو حتى الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش المجفف، ما يضفي على الطبق نكهة حلوة ولذيذة.
الكسكسي المغربي هو طبق غني بالنكهات والتوابل، ويعد من أطباق العزائم في المغرب وفي معظم البلدان العربية.
يمكن تحضيره بأشكال متعددة من اللحم أو الدجاج أو حتى الخضراوات فقط.
قد يكون تحضيره يستغرق وقتًا طويلًا، لكنه يستحق كل دقيقة لأنه يقدم تجربة طعام فريدة تجمع بين الطعم التقليدي والتنوع في المكونات.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان