دراسات علمية تكشف فوائد البامية لمرضى السكر
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
البامية هي من الخضراوات المفيدة لمرضى السكرى، ووفقا لدراسة أجريت نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن بذور البامية لها تأثير إيجابي على خفض نسبة السكر في الدم، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد البامية لمرضى السكر، بحسب موقع هيلث شوت. ما هي فوائد البامية لمرضى السكر؟ البامية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لمرضى السكري.
1. انخفاض المؤشر الجلايسيمي البامية لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق منع الارتفاعات السريعة.
2. محتوى عالي من الألياف تساعد الألياف الموجودة في البامية على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وهذا بدوره يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
3. غنية بمضادات الأكسدة تحتوي البامية على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين والكاتيكين التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
4. تحسن حساسية الأنسولين قد تعمل البامية على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية. الأنسولين مهم لأنه هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
القيمة الغذائية للبامية البامية هي من الخضراوات المغذية التي توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مائة جرام من البامية تتكون من:
• السعرات الحرارية: حوالي 33 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: حوالي 7 جرام • الألياف: حوالي 3 جرام • البروتين: حوالي 2 جرام •
الدهون: أقل من 1 جرام •
الفيتامينات: تعتبر البامية مصدراً جيداً للفيتامينات C وK وحمض الفوليك . •
المعادن: تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر وبذورها الصالحة للأكل على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: السکر فی الدم لمرضى السکر
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية مذهلة لتناول فص ثوم يوميًا على معدة فارغة
الثوم هو نبات ينتمي إلى عائلة البصل يعود تاريخه إلى آسيا الوسطى، وقد تم الاحتفاء بالثوم لخصائصه الطبية والطهوية القوية لأكثر من 5000 عام ، بالإضافة إلى تحسين طعم أطباقنا العادية، فإن الثوم يحظى بالتبجيل لفوائده الصحية الرائعة، فهذه العشبة المتواضعة مليئة بالمركبات القوية، بما في ذلك الأليسين والكبريت والسيلينيوم والفيتامينات الأساسية مثل B6 و C،وفيما يلي أفضل 5 فوائد طبية لتناول فص واحد من الثوم يوميًا على معدة فارغة.
الثوم هو نبات منتفخ ينتمي إلى عائلة البصل يعود تاريخه إلى آسيا الوسطى، وقد تم الاحتفاء بالثوم لخصائصه الطبية والطهوية القوية لأكثر من 5000 عام ، بالإضافة إلى تحسين طعم أطباقنا العادية، فإن الثوم يحظى بالتبجيل لفوائده الصحية الرائعة، فهذه العشبة المتواضعة مليئة بالمركبات القوية، بما في ذلك الأليسين والكبريت والسيلينيوم والفيتامينات الأساسية مثل B6 و C،وفيما يلي أفضل 5 فوائد طبية لتناول فص واحد من الثوم يوميًا على معدة فارغة.
5 فوائد طبية لتناول فص ثوم واحد يوميًا
يعزز المناعة
تتمثل إحدى أكبر فوائد تناول الثوم يوميًا في قدرته على تقوية جهاز المناعة لديك، حيث يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين التي يمكن أن تساعد في تعزيز قدرة جسمك على محاربة العدوى،لذا فإن إضافة الثوم بانتظام إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو المرض، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص خلال موسم الأنفلونزا.
ينظم ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة شائعة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة لحسن الحظ، وجد أن الثوم يؤثر بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم حيث تظهر الأبحاث أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول
تناول الثوم بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الثوم أن تساعد في منع تكوين اللويحات في الشرايين، مما يعزز تدفق الدم بشكل أفضل.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
الثوم ليس جيدًا للقلب والجهاز المناعي فحسب؛ بل إنه ضروري أيضًا لصحة الجهاز الهضمي إنه يعمل كمضاد حيوي، ويشجع نمو البكتيريا المعوية المفيدة، ويمكن أن يؤدي هذا الدعم إلى تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
يساعد في تقليل الالتهاب
يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب، ولحسن الحظ، يتمتع الثوم بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. من خلال تضمين الثوم في وجباتك اليومية، قد تجد راحة من الحالات الالتهابية وتتمتع بصحة أفضل بشكل عام.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال