8 منتجات فعالة لتحسين الأوعية الدموية.. الثوم والكركم أبرزهم
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
من الصعب تصديق ذلك، لكن جسمك يحتوي على حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية، جنبا إلى جنب مع قلبك والعضلات الأخرى، فإنها تشكل نظام الدورة الدموية الخاص بك وتحمل شبكة الطرق هذه الدم إلى كل ركن من أركان جسمك ولكن عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، فإنها تبطئ أو تمنع تدفق الدم، وهذا يعني أن خلايا جسمك لا تستطيع الحصول على كل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها.
هناك قائمة كاملة لمخففات الدم الطبيعية القوية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ونظامك الصحي لتحسين الدورة الدموية ومنع جلطات الدم التي تهدد الحياة والتي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة، وهذه القائمة كالأتي.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحريف على الساليسيلات، وهو مميع طبيعي للدم، وله تأثيرات مضادة للتخثر.
يقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف لـ MedicForum: "إنه يحتوي أيضًا على مادة الكابسيسين، والتي ثبت في العديد من الدراسات أن لها خصائص خافضة للدهون، وخافضة للضغط، ومضادة لمرض السكر، ومضادة للدهون".
القرفة
القرفة، غنية بالكومارين الكيميائي النباتي العضوي العطري، وهو مضاد قوي للتخثر يستخدم في الواقع لصنع الوارفارين، وهو دواء يستخدم لمنع تكوين أو زيادة جلطات الدم الضارة.
ومن الأفضل إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات بدلاً من تناول مكملات القرفة لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي قد يسبب مشاكل وقد يؤدي إلى مشاكل في الكبد بسبب زيادة تناول الكومارين.
الثوم
وجدت الدراسة أن تناول كميات صغيرة من الثوم يوميا، وخاصة الثوم الطازج الخام، قد يكون مفيدا في الوقاية من تجلط الدم، والأليسين، أحد المكونات النشطة الرئيسية في الثوم الذي يمنحه نكهته ورائحته المميزة، والمركبات النباتية الأخرى الموجودة في الثوم تساعد على منع جلطات الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في منع تخثر الدم، وأشارت مراجعة الأدبيات المنشورة في مجلة PLoS One إلى أنه يمنع جلطات الدم عن طريق تقليل مستويات الثرومبوكسان، وهو الهرمون الذي يتسبب في تجمع الصفائح الدموية أو التصاقها معًا وتضييق الشرايين.
ومثل الفلفل الحار، يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات، وهي مادة كيميائية تمت دراستها لمنع تجلط الدم، والذي يحدث عندما تتشكل جلطة دموية في الشريان أو الوريد.
الشاي الأخضر
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، لها خصائص مضادة للصفيحات ومضادة للتخثر.
ويساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على منع تراكم الصفائح الدموية. ولأن الشاي الأخضر عبارة عن أوراق شاي مطبوخة على البخار وليست معالجة مثل الشاي الأسود أو شاي أولونغ، فسوف تحصل على المزيد من الفوائد الصحية من أوراق الشاي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تناول مكملات أوميجا 3 يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على منع سماكة الدم.
أوميجا 3 يمنع الدم من التجلط بسرعة كبيرة. وفي الوقت نفسه، تساعد مكملات أوميجا 3 على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة الدم.
الكركم
تظهر الأبحاث أن الكركمين، وهو مادة البوليفينول المفيدة في الكركم، يمنع الثرومبين، وهو البروتياز الذي يلعب دورًا في تخثر الدم. وقد يساعد الاستهلاك اليومي لتوابل الكاري هذه في الحفاظ على حالتها الطبيعية المضادة للتخثر.
فيتامين E
يحتوي فيتامين E على نشاط مضاد للتخثر ويعمل كمخفف قوي للدم، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل الأفوكادو واللوز والبروكلي والمانجو والسبانخ وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية الدموية الدورة الدموية جلطات الدم الفلفل الحار القرفة الثوم الزنجبيل الشاى الاخضر أحماض أوميجا 3 الدهنية أحماض أوميجا 3 الكركم فيتامين E جلطات الدم أومیجا 3 یمکن أن
إقرأ أيضاً:
7 منتجات تساعد على إطالة الشباب
تحدث أطباء أوفا عن المنتجات المتاحة التي تساعد على إطالة عمر الشباب والحياة، وقالوا إن هناك منتجات تساعد على إطالة عمر الشباب بسبب تأثيرها الإيجابي على الجسم، وقد حدد الخبراء أفضل 7 منتجات من هذا القبيل، بما في ذلك المنتجات المتاحة على نطاق واسع وغير المكلفة.
منتجات لإطالة الشباب
على وجه الخصوص، يعتبر الخبراء أن الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر المنتجات بأسعار معقولة لإطالة عمر الشباب والحياة، فهي ليست عالية في السعرات الحرارية، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (يمكنك تناولها حتى لو كنت مصابا بمرض السكري)، وغنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم.
ويقول الأطباء العناصر الغذائية الموجودة في الحنطة السوداء لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية، وحالة الجلد والشعر والأظافر، وتساعد في محاربة التوتر - كل هذا معًا يعطي تأثيرًا يطيل العمر.
ومن الأطعمة الأخرى طويلة العمر زيت الزيتون الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، ويقلل استهلاكه من احتمالية الإصابة بالأمراض التي غالبًا ما تصبح عاملاً في الوفاة المبكرة (على سبيل المثال، اضطرابات القلب والأوعية الدموية الخطيرة، والخرف).
ومن المنتجات البسيطة التي تساعد على إطالة عمر الإنسان بذور اليقطين، إذ تحتوي على مادة الكوكورموسين التي تحارب الخلايا السرطانية بشكل فعال، وتظهر الأدلة البحثية أن اتباع نظام غذائي غني ببذور اليقطين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا والمعدة.
وينصح أطباء أوفا أيضًا بتناول الجوز، فهي غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يجعلها تحمي بشكل جيد من تطور أمراض الأوعية الدموية والقلب، وهو عامل رئيسي في الوفيات المبكرة للبالغين في جميع أنحاء العالم.
وأدرج الخبراء المأكولات البحرية والأسماك البحرية ، بما في ذلك الرنجة والماكريل بأسعار معقولة، في أفضل المنتجات التي تطيل العمر، كونها مصادر لأحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن لها تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية وتقلل من احتمالية تجلط الدم.
وأضاف الخبراء أن "اليود، الذي تزخر به الأسماك البحرية، ضروري لحسن أداء الغدة الدرقية والجهاز العصبي، والحفاظ على نفسية صحية".
بالإضافة إلى ذلك، يوصون بتناول منتجات الحليب المخمر ، والتي تحافظ بشكل فعال على البكتيريا المعوية الصحية يعتقد العلماء أن الميكروبات المعوية تؤثر بشكل كبير على العديد من جوانب الصحة الجسدية للشخص ومناعته وحالته العقلية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضار - المصدر الرئيسي للألياف الغذائية والألياف، التي تعزز نمو ونشاط البكتيريا المعوية الجيدة وتضمن الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
تحذير أصفر لـ13 مدينة وبرتقالي لـ4 مدن من سقوط أمطار وعواصف رعدية