معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يوصى الأطباء بتناول من 400 إلى 600 حبة، نظرًا لأن بعض الأشخاص يعانون من نقصه خلال فصل الشتاء والمجتمعات المغلقة، بسبب قلة تعرضهم لضوء الشمس الذي يحفز الجسم لإنتاجه ذاتيًا.
5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 مصادر الحصول على فيتامين Dوفي هذا الصدد، يكشف د.
1- التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.
2- صفار البيض.
3- الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين والجمبري.
4- المشروم.
5- الحليب.
مصادر الحصول على فيتامين Dأهمية فيتامين D وتأثير تناوله على الجسم1- توازن المعادن مثل الكالسيوم، كما يساعد على امتصاصه في العظام.
2- إنقاص الوزن، حيث أثبتت دراسة علمية أن إضافة فيتامين D للنظام الغذائي يساعد على انقاص الوزن بسهولة.
3- الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسرطان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D فيتامين د مصادر فيتامين D أعراض نقص فيتامين D اسباب نقص فيتامين D معتز القيعي دراسة امراض القلب المشروم على فیتامین
إقرأ أيضاً:
رونالدو يكشف عن اسم لاعب ابنه المفضل.. الدون كان قدوته
علاقة من نوع خاص تجمع بين النجم البرتغالي «كريستانو رونالدو» لاعب النصر السعودي ونجله ماتيو، وفي إحدى اللقاءات التلفزيونية تحدث النجم البرتغالي عن العلاقة بينهما، وعلاقته بناديه السابق ريال مدريد.
في اللقاء كشف رونالدو أنه مازال يتابع نادي ريال مدريد وذلك لأن نجله «ماتيو» يشجع النادي: «نعم حتى هذه اللحظة أتابع مباريات ريال مدريد لأن ابني ماتيو من أشد المعجبين بمبابي، فهو وحش».
النجم المفضل لدى نجل كريستيانو رونالدويرى نجل كريستيانو «ماتيو» أن مبابي أفضل من والده، حيث يُعد من أشد المعجبين بالنجم الفرنسي «يقول لي إن مبابي أفضل مني، فأقول له إن والدك كان أفضل، ولديه أهداف أكثر».
تلك العبارات التي جعلت كثير من رواد التواصل الاجتماعي يتفاعل مع النجم البرتغالي، حيث وصف البعض أن الزمان يعود مجددًا، فعندما كان مبابي في سن الطفولة كان من أشد المعجبين بـ«كريستيانو رونالدو»، وحاليًا أصبح نجل الأخير من أبرز المعجبين بكليان مبابي.
الحديث عن لحظات ريال مدريدوتحدث رونالدو عن لحظاته في أثناء تواجده في نادي ريال مدريد، وعن اشتياقه لهذا المكان، قائلًا: «بما كان هذا هو المكان الأكثر سعادة في مسيرتي الكروية»، متابعًا أن تسجيل هدف هو أفضل شعور في العالم، لكن الأصعب هو تسجيل الأهداف وعدم استقبالها.
وكان لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر، غاب عن تدريبات فريقه لليوم الثاني على التوالي، استعدادًا لمباراة الفتح المقبلة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت