معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم

فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يوصى الأطباء بتناول من 400 إلى 600 حبة، نظرًا لأن بعض الأشخاص يعانون من نقصه خلال فصل الشتاء والمجتمعات المغلقة، بسبب قلة تعرضهم لضوء الشمس الذي يحفز الجسم لإنتاجه ذاتيًا.

5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 مصادر الحصول على فيتامين D

وفي هذا الصدد، يكشف د.

معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية لبوابة "الوفد" الإلكترونية، أفضل مصادر للحصول على فيتامين D، سواء من الأطعمة أو غيرها، بالإضافة لأهميته وتأثير تناوله على الجسم.

مصادر الحصول على فيتامين D

1- التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.

2- صفار البيض.

3- الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين والجمبري.

4- المشروم.

5- الحليب.

مصادر الحصول على فيتامين Dأهمية فيتامين D وتأثير تناوله على الجسم

1- توازن المعادن مثل الكالسيوم، كما يساعد على امتصاصه في العظام.

2- إنقاص الوزن، حيث أثبتت دراسة علمية أن إضافة فيتامين D للنظام الغذائي يساعد على انقاص الوزن بسهولة.

3- الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسرطان.

المصدر: بوابة الوفد