معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يوصى الأطباء بتناول من 400 إلى 600 حبة، نظرًا لأن بعض الأشخاص يعانون من نقصه خلال فصل الشتاء والمجتمعات المغلقة، بسبب قلة تعرضهم لضوء الشمس الذي يحفز الجسم لإنتاجه ذاتيًا.
5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 مصادر الحصول على فيتامين Dوفي هذا الصدد، يكشف د.
1- التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.
2- صفار البيض.
3- الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين والجمبري.
4- المشروم.
5- الحليب.
مصادر الحصول على فيتامين Dأهمية فيتامين D وتأثير تناوله على الجسم1- توازن المعادن مثل الكالسيوم، كما يساعد على امتصاصه في العظام.
2- إنقاص الوزن، حيث أثبتت دراسة علمية أن إضافة فيتامين D للنظام الغذائي يساعد على انقاص الوزن بسهولة.
3- الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسرطان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D فيتامين د مصادر فيتامين D أعراض نقص فيتامين D اسباب نقص فيتامين D معتز القيعي دراسة امراض القلب المشروم على فیتامین
إقرأ أيضاً:
فلكي يمني يكشف أسرار الهالة الشمسية القوسية التي أثارت دهشة الجميع
شمسان بوست / خاص
كشف الفلكي الشهير أحمد الجوبي عن تفاصيل ظاهرة طبيعية أثارت اهتمام الرأي العام في اليومين الماضيين.
وأوضح الجوبي أن الظاهرة تعرف بـ “الهالة الشمسية القوسية”، وهي ظاهرة بصرية رائعة تحدث عندما تمر أشعة الشمس عبر بلورات الثلج الدقيقة الموجودة في الطبقات العليا من الغلاف الجوي.
وأشار الجوبي إلى أن هذه البلورات تكون غالبًا موجودة في السحب الرقيقة، حيث تعيد توجيه أشعة الشمس عن طريق عملية الانكسار، مما يؤدي إلى تفرق الضوء الأبيض إلى ألوانه الأساسية، وبالتالي تظهر حلقة ملونة حول الشمس.
وأضاف أن الظاهرة تحدث نتيجة تفاعل أشعة الشمس مع البلورات الثلجية في الطبقات العليا من الغلاف الجوي، وأن الشكل والمظهر النهائي للهالة يعتمد بشكل رئيسي على حجم وشكل البلورات، بالإضافة إلى زاوية رؤية المراقب.
وختم الجوبي بأن هذه الظاهرة هي واحدة من العديد من الظواهر الجوية المدهشة التي تلفت انتباه المهتمين بعلم الفلك والطبيعة.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة