اخصائية العلاج الطبيعي فاطمة السعيد: طريقة الجلوس أساس صحة الظهر

في الوقت الحالي، يشهد الأفراد العديد من المشاكل الصحية سواء في مكان العمل أو في المنزل، وذلك نتيجة لقلة الوعي بأهمية اتخاذ الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة ويطلق مصطلح Ergonomics لتسمية العوامل السلوكية، وهي كلمة يونانية الأصل وتعني القانون الطبيعي والعمل. توضح لنا فاطمة السعيد أخصائية العلاج الطبيعي في هذه المقابلة السلوكيات الخاطئة والآثار الضارة المترتبة عليها وتوعية الأفراد باتخاذ التدابير لتحسين هذا الأضرار.

ما هو ergonomics؟ هو بحث علمي يهتم بتصميم الأدوات والمعدات في بيئة العمل بحيث تتلاءم مع طبيعة الإنسان واحتياجاته.
هل ergonomics يؤثر على الفرد في يومه؟ نعم، له تأثير كبير على الفرد عندما يتم تصميم بيئة عمل ملاءمة ومريحة تتحسن راحة الفرد ورفاهيته مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة.
ما هي أنواع ergonomics؟ المعرفية، والوجدانية، والفيزيائية، والوبائية.
ما هو النوع الاكثر شيوعًا؟ الفيزيائية هو النوع الأكثر شيوعًا؛ وذلك لأنها تتعامل مع الحمل البدني على جسم الإنسان عند أداء النشاط سواء في المنزل أو العمل.
لماذا ergonomics مهم في العمل؟ لأنه يساهم في تقليل الآثار السلبية لظروف العمل وصحة العامل.
كيف يمكن للفرد ان يوظف ergonomics في عمله؟ استخدام أثاث المكتب بالطريقة الصحيحة وذلك من خلال اتخاذ الوضعيات الصحيحة والمريحة لتجنب الأضرار.
ماهي التأثيرات الضارة الناتجة عن الاستخدام الخاطئ في العمل لـ ergonomics؟ وما هو المكان الاكثر تضررا من الالم؟ الاستخدام الخاطئ يؤدي للآلام في اليدين والرسغ والأكتاف والظهر والرقبة، والأكثر شيوعًا وتضررًا في منطقة أسفل الظهر.
ماهي المدة المسموحة للفرد للجلوس بشكل متواصل على كرسي العمل؟ لا توجد مدة ثابتة، ولكن من الأفضل أن يجلس الفرد على كرسي العمل ٢٠ دقيقة كحد أقصى مع تغيير وضعية الجلوس كل ١٥ دقيقة.
كيف يمكن للشركات توفير ergonomics للموظفين؟ من خلال توفير تصاميم تتلاءم مع طبيعة عمل العامل، فلا يمكن توفير تصميم واحد في الشركة.

هل ergonomics موجودة في المنزل ايضا؟ نعم موجودة، فهناك أثاث مخصصة لكبار السن مثلًا، وبعض الأدوات التي تقلل من أخطار الإصابة أثناء العمل في المنزل خاصةً لربات البيوت. هل ممكن ان يكون تصميم اثاث المنزل مبني على ergonomics؟ وما هي أهميته؟ نعم، لما له أهمية كبيرة للفرد وتقليل الآثار السلبية وتجنب المشاكل التي تنتج من خلالها وتحد من المشكلات التي تعقبها، كتوزيع الأجهزة في غرف الغسيل لتسهيل الحركة.
هل لقيادة السيارة ergonomics؟ وكيف يتم توظيفه؟ نعم يتواجد في قيادة السيارة، من خلال ضبط السائق للمناظر وعجلة القيادة والكرسي.
ماهي الارشادات الممكن ان يتعبها الفرد في قيادة السيارة لتجنب التأثيرات الضارة؟ أن يضبط السائق للكرسي من خلال ضبطه فوق عجلة القيادة بمقدار ٣ بوصات وهذه أنسب وضعية للسائق، وضبط المرايا، وتجنب القيادة لفترات طويلة من غير راحة.
ماهي المشكلات الناتجة عن استخدام ergonomics بالطريقة الخاطئة في قيادة السيارة؟ آلام مستمرة خاصةً في الأقدام والظهر والأكتاف لكونهم أكثر استخدامًا في السياقة.
متى يمكن ان تظهر الاعراض على الفرد؟ هل في وقت مبكر؟ عادةً ما تظهر الأعراض بعد فترة زمنية ما تقارب ٦ شهور إلى سنة، ولكن يختلف من فرد للآخر.
ماهي الاماكن الاكثر تعرض للإصابة؟ الظهر والأكتاف المناطق الأكثر تعرض سواء في العمل وفي المنزل والأعمال الأخرى.
ماهي الإجراءات الوقائية لتجنب هذه الاعراض؟ تقوية العضلات بالمستوى الكافي، وتغيير الوضعيات في كل ٢٠ دقيقة، واختيار الأثاث المناسب.
ما هو دورك كأخصائي علاج طبيعي في علاج هذه المشكلة؟ وكم تستغرق فترة العلاج؟ كإخصائي علاج طبيعي ننصح الأفراد باتخاذ الوضعيات المناسبة في كل وقت ومكان، ونحرص على إرشادهم بتقوية العضلات بالتمارين المناسبة، وتختلف فترة العلاج من شخص لآخر على قوة العضلة وتقبل الجسم للعلاج.
ما هو الأسلوب المعتمد في العلاج؟ يتم الاعتماد وبشكل كبير على تقوية العضلات الضعيفة وترخية العضلات المشدودة، فهي عملية عكسية بتقوية الضعيف وترخية المشدود لراحة الفرد، والمحافظة على مرونة المفاصل لتخفيف الآلام.
نصائح موجهة للأفراد لتوظيف ergonomics بطريقة صحيحة في الحياة اليومية؟ ربما الفرد يستصغر الاهتمام في وضعيات الجلوس الصحيح أو في اتخاذ الوضعيات الصحيحة أثناء الحمل الثقيل والوقوف لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة تترتب عليها الآلام المستمرة، فلا بد من الالتزام بفترات الراحة والوقاية الشخصية، فالوقاية خيرٌ من ألف علاج، وعلى الشركات توعية وتدريب الموظفين على مبادى ergonomics.

المصدر: صحيفة الأيام البحرينية