22 دقيقة فقط من المشي السريع "تبعدك" عن خطر الوفاة بسبب الجلوس طويلا!
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يزيد نمط الحياة الخامل، الذي يصعب تجنبه بالنسبة للعاملين في المكاتب، من فرص الوفاة المبكرة، ما يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية تشمل السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب.
كشفت دراسة جديدة أن 22 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة والقوية يوميا، "يزيل" خطر الوفاة المبكرة التي قد تنجم عن الجلوس طويلا.
ودرس الباحثون حالات زهاء 12 ألف شخص تبلغ أعمارهم 50 عاما وأكثر من دراسات صحية كبيرة في النرويج والسويد والولايات المتحدة، والذين تم إعطاؤهم أجهزة تتبع اللياقة البدنية للحكم على نشاطهم البدني.
وتمت متابعتهم لمدة خمس سنوات في المتوسط، توفي خلالها 805 أشخاص.
وأدى معدل الوفيات بين الأشخاص الخاملين، مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل حركة، وأولئك الذين مارسوا تمارين مختلفة، إلى نتائج مثيرة للاهتمام.
إقرأ المزيد
ووجد الباحثون أن الجلوس لأكثر من 12 ساعة يوميا يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 38% مقارنة بالجلوس لمدة ثماني ساعات يوميا.
ولكن هذا هو الحال فقط بالنسبة لأولئك الذين مارسوا أقل من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
وتدعم الدراسة توصية كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة بأن يمارس الأشخاص 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيا - أي ما يقرب من 21 دقيقة يوميا.
ويبدو أن النشاط البدني الخفيف كان فعالا بشكل ملحوظ فقط بالنسبة للأشخاص الذين كانوا أكثر استقرارا، لأكثر من 12 ساعة يوميا.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن ممارسة التمارين البدنية المعتدلة أو القوية أفضل من مجرد تقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض بحوث
إقرأ أيضاً:
انخفاض أسعار النفط واستقرار قيمة الذهب في المعاملات المبكرة اليوم
انخفضت أسعار النفط في المعاملات المبكرة اليوم، حيث انخفضت العقود الآجلة لخام برنت 11 سنتًا بما نسبته 0.14 % ليصل إلى 80.04 دولارًا للبرميل.
وتراجعت العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 67 سنتًا ليبلغ 76.72 دولار للبرميل.
كما استقرت أسعار الذهب في المعاملات الفورية اليوم عند 2707.19 دولار للأوقية “الأونصة” بحلول الساعة الـ01:07 بتوقيت جرينتش، وانخفضت العقود الآجلة الأمريكية للذهب 0.7 % إلى 2730 دولارًا.
اقرأ أيضاًالمنوعاتفرقة الأوركسترا السعودية تُشعل حماس الزوار بأغاني وطنية في موسم شتاء جازان
وعلى صعيد المعادن النفيسة الأخرى، انخفض سعر الفضة في المعاملات الفورية 0.5 % إلى 30.34 دولار للأوقية، وتراجع البلاديوم 1.2 % إلى 933.25 دولار، ونزل البلاتين 0.6 % إلى 936.95 دولار.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين