أعراض جسدية تشعر بها مع تغيير الساعة لـ التوقيت الشتوي.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
غدًا في تمام الـ 12 صباحًا ستعود الساعة 60 دقيقة للخلف لتضبط عقارب الساعة على التوقيت الشتوي في مصر، ولكن مع تقديم الساعة وتأخيرها يصبح هناك تأثير على الجسد بشكل أو بأخر وذلك بفعل الساعة البيولوجية.
تأثير في ضغط الدميعد البروفيسور راسل فوستر، من جامعة أكسفورد، أحد أبرز الخبراء في العالم في مجال إيقاع الساعة البيولوجية، والمعروف أيضًا باسم ساعة الجسم البيولوجية.
فهو يحدد إيقاعات حياتنا، مما يؤثر على كل شيء بدءًا من مدى وضوح تفكيرنا ومتى يكون جهازنا الهضمي جاهزًا للطعام، وحتى عندما تكون عضلاتنا في أقوى حالاتها.
خلال النهار، يتسبب ضوء الشمس في إرسال الدماغ لإشارات يقظة تبقينا في حالة تأهب ونشاط، وفي الليل، يعمل النظام الجسدي المعقد على تحفيز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يعزز النوم.
يعد الإيقاع نفسه أيضًا عنصرًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي لدينا ودرجة حرارة الجسم ومستويات الهرمونات، ويعود الخطر المتزايد إلى التأثير الجانبي لارتفاع ضغط الدم، من الناحية النظرية.
وقال البروفيسور فوستر: "لدينا هذه الساعة، وهي تعمل على ضبط كل جانب من جوانب وظائف الأعضاء والسلوك لدينا على مدار 24 ساعة من الضوء والظلام".
وأضاف: "بالنسبة لمعظمنا، لا بأس بذلك لأن لدينا عملية أيض صحية وقوية، ولكن عندما تكون في خطر متزايد، فإن الانتقال إلى التوقيت الصيفي أو الشتوي يمكن أن يضع ضغوطًا إضافية على بيولوجيتنا ويجعلنا أكثر عرضة للأمراض".
الشعور بالتوتر
الدكتور جون أونيل هو خبير بارز آخر في المجال المعقد لإيقاعات الساعة البيولوجية، ويعمل في مختبر مجلس البحوث الطبية للبيولوجيا الجزيئية في كامبريدج بإنجلترا، ويدرس دورة الـ 24 ساعة في كل شيء بدءًا من الخلايا الموجودة في أدق الحشرات وحتى البشر.
قد يشعر البعض بالتوتر بسبب تغيير الساعة ويؤثر ذلك على الصحة، فقد يوضح "أونيل" على أن تغيير الساعات يؤثر فقط على صحتك على نطاق صغير، بطريقة مشابهة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
كما أوضح:"من النادر جدًا أن يموت أي شخص نتيجة لذلك، لكن المخاطر المرتبطة بأداء العمل بنظام المناوبات تعادل تدخين السجائر".
وأضاف: "إذا سافرت بالطائرة إلى الولايات المتحدة، فستواجه بضعة أيام من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة حيث تكون أكثر عرضة لمزيد من الأحداث الصحية الضارة، ولكن ليس أكثر عرضة للخطر".
الاكتئابمثلما يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك الجسدية، فإن تغيير الساعات وتغيير نمط نومك يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية أيضًا.
وجدت دراسة أجريت عام 2018، ونُشرت في مجلة The Lancet Psychiatry، أن اضطراب ساعة الجسم مرتبط بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب ومشاكل أخرى.
كما وجدت دراسة منفصلة، نشرت في مجلة أبحاث النوم عام 2020، أن قلة النوم يمكن أن تضعنا في مزاج سيئ.
وأظهر الباحثون للمشاركين صورا لأطفال يضحكون أو يبكون بعد خمس ليال من النوم الطبيعي وبعد خمس ليال من النوم المحدود، ووجدوا أن أولئك الذين حصلوا على قدر أقل من النوم كانوا أكثر عرضة لردود فعل سلبية.
الاضطراب العاطفي الموسمي
عندما تتراجع الساعات ساعة واحدة، نبدأ في رؤية أمسيات أكثر قتامة مع دخولنا أشهر الشتاء الباردة.
لذا يمكن أن يؤدي انخفاض ساعات النهار إلى "الاكتئاب الشتوي"، أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
تشير تقارير كليفلاند كلينيك إلى أن حوالي خمسة في المائة من الأشخاص سيعانون من اضطراب الاكتئاب الموسمي، وهو أكثر شيوعًا عند النساء والشباب وأولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض أخرى مرتبطة بالمزاج.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أکثر عرضة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مواعيد وأسعار قطارات النوم اليوم الخميس 10 يوليو 2025
مواعيد قطارات النوم.. أعلنت الهيئة العامة لسكك حديد مصر عن مواعيد قطارات النوم، بالإضافة إلى أسعار قطارات النوم، على الوجهين البحري والقبلي.
وتوفر «الأسبوع»، لمتابعيها كل ما يخص أسعار ومواعيد قطارات النوم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنـــــــــــــــا.
أسعار تذاكر القطاراتأ) خط القاهرة- الإسكندرية (والعكس):
قطار تالجو الاسباني الفاخر (بالأسعار الجديدة):
الدرجة الأولى: 350 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 250 جنيهًا.
قطار VIP (الأولى والثانية مكيفه):الدرجة الأولى: 145 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 115 جنيهًا.
القطار الإسباني (مكيف):الدرجة الأولى: 80 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 65 جنيهًا.
قطار الدرجة الثالثة المكيفة: 55 جنيهًا.
القطارات الروسية (تحيا مصر): 35 جنيهًا.
ب) خط القاهرة إلى أسوان (الوجه القبلي):سعر التذكرة قطار تالجو الإسباني الفاخر:
الدرجة الأولى: 900 جنيه.
الدرجة الثانية: 750 جنيه.
سعر التذكرة قطار VIP:
الدرجة الأولى: 335 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 215 جنيهًا.
سعر تذكرة القطار الإسباني (مكيف):
الدرجة الأولى: 200 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 145 جنيهًا.
سعر قطار الدرجة الثالثة المكيفة: 170 جنيهًا.
ج) خط القاهرة إلى الأقصر (الوجه القبلي): سعر تذكرة قطار VIP:الدرجة الأولى: 280 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 190 جنيهًا.
سعر تذكرة القطار الإسباني (مكيف):الدرجة الأولى: 165 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 120 جنيهًا.
قطار الدرجة الثالثة المكيفة: 150 جنيهًا.
د) خط القاهرة إلى أسيوط (الوجه القبلي):
سعر تذكرة قطار VIP:
الدرجة الأولى: 180 جنيهًا.
الدرجة الثانية: 135 جنيهًا.
سعر تذكرة قطار الدرجة الثالثة المكيفة: 95 جنيهًا.
قطارات النوم الفاخرةتعتبر قطارات النوم خيارًا مثاليًا للرحلات الطويلة إلى الوجه القبلي، وأسعارها كالتالي:
المصريون:
سعر الكابينة المفردة: حوالي 850 جنيهًا.
سعر السرير في الكابينة المزدوجة: حوالي 550 جنيهًا.
الأجانب:
سعر الكابينة المفردة: حوالي 120 دولارًا أمريكيًا.
سعر السرير في الكابينة المزدوجة: حوالي 90 دولارًا أمريكيًا.
كيفية حجز تذاكر القطارات إلكترونيًالتجنب الزحام في المحطات، توفر هيئة السكك الحديدية طرقًا سهلة للحجز المسبق:
الموقع الرسمي: الدخول إلى موقع الهيئة القومية لسكك حديد مصر.
التطبيق الرسمي: تحميل تطبيق «قطارات مصر- حجز واستعلام» (ENR Tickets) على الهواتف الذكية.
إنشاء حساب: تسجيل حساب جديد باستخدام البريد الإلكتروني والرقم القومي.
تحديد الرحلة: اختيار محطتي القيام والوصول، وتاريخ السفر.
اختيار المقعد: اختيار رقم القطار، درجة المقعد، ورقم المقعد المفضل من الخريطة المتاحة.
الدفع الإلكتروني: إدخال بيانات بطاقة الدفع (بطاقات الائتمان أو الخصم المباشر) لإتمام عملية الحجز.
استلام التذكرة: يتم عرض التذكرة على الشاشة ويمكن طباعتها أو الاحتفاظ بنسخة إلكترونية على الهاتف لإبرازها للمختص في القطار.
أولاً: القطارات المكيفة والروسية على خط (القاهرة - أسوان):قطار رقم 1902 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 12:20.
قطار رقم 3006 الدرجة الثالثة المكيفة القاهرة-أسوان موعد الإقلاع: 12:50.
قطار رقم 980 VIP القاهرة-أسوان يغادر الساعة 8:00 صباحًا.
قطار رقم 2010 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 10:00.
القطار رقم 982 VIP القاهرة-أسوان يغادر الساعة 12:00.
قطار رقم 986 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 2:00 ظهراً.
قطار رقم 2006 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 17:15.
قطار رقم 2012 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 17:30.
قطار رقم 988 الدرجة الثالثة المكيفة القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 7:10 مساءً.
القطار رقم 84 القاهرة-أسوان (عربة النوم) يغادر الساعة 19:20.
القطار رقم 2014 VIP القاهرة-أسوان يغادر الساعة 21:00.
القطار رقم 976 VIP القاهرة أسوان يغادر الساعة 20:00.
قطار رقم 82 / عربة النوم / القاهرة أسوان موعد المغادرة 21:10
قطار رقم 996 المكيف القاهرة-أسوان المغادرة الساعة 22:00.
القطار رقم 90 / تحيا مصر / القاهرة - أسوان يغادر الساعة 22:10.
القطار رقم 936 القاهرة-أسوان (مكيف) يغادر الساعة 7:35 صباحًا.
القطار رقم 80 القاهرة-أسوان (المكيف) يغادر الساعة 9:00 صباحًا.
القطار رقم 1004 القاهرة-أسوان (مكيف) يغادر الساعة 9:30 صباحًا.
القطار رقم 188 القاهرة-أسوان (المكيف) يغادر الساعة 18:00.
القطار رقم 1014 القاهرة-أسوان (مكيف) يغادر الساعة 6:50 صباحًا.
قطار رقم 2030 القاهرة أسوان (تالجو) ينطلق الساعة 19:00.
القطار رقم 1012 القاهرة-أسوان (مكيف) يغادر الساعة 20:20.
القطارات المكيفة والروسية على خط أسوان-القاهرة:القطار رقم 3025، الدرجة الثالثة، المكيف (أسوان/القاهرة)، يغادر الساعة 04:10 ويصل الساعة 16:40.
القطار رقم 2011 VIP أسوان-القاهرة يغادر الساعة 17:15 ويصل الساعة 18:00.
القطار رقم 981 VIP أسوان-القاهرة يغادر الساعة 5:30 صباحًا ويصل الساعة 7:35 مساءً.
القطار رقم 983 VIP أسوان-القاهرة يغادر الساعة 7:30 صباحًا ويصل الساعة 9:40 مساءً.
قطار رقم 2013 المكيف أسوان-القاهرة المغادرة الساعة 14:05.
القطار رقم 2007 VIP أسوان-القاهرة يغادر الساعة 15:15.
قطار رقم 2015، تصميم إسباني، أسوان-القاهرة، موعد المغادرة 4:00 مساءً.
القطار رقم 83 / قطار النوم أسوان-القاهرة يغادر الساعة 16:20.
قطار رقم 1903، الدرجة الثالثة، المكيف، أسوان-القاهرة، موعد المغادرة الساعة 5:00 مساءً.
قطار رقم ٨٧ / قطار النوم / أسوان - القاهرة. موعد المغادرة ٥:١٥ مساءً.
القطار رقم 997 VIP أسوان القاهرة يغادر الساعة 20:45.
قطار رقم 89 المكيف أسوان-القاهرة المغادرة الساعة 21:05.
قطار رقم 989 إسباني متطور / أسوان القاهرة، موعد المغادرة 23:00.
القطار رقم 1013 أسوان-القاهرة (روسي) يغادر الساعة 13:30 ويصل الساعة 15:55.
القطار رقم 1015 أسوان الإسكندرية (مهواة) يغادر الساعة 17:30.
قطار رقم 2009 أسوان القاهرة (الترقية إلى الإسبانية) موعد المغادرة 18:10
قطار رقم 2031 أسوان القاهرة (تالجو) ينطلق الساعة 19:00.
قطار رقم 187 السد العالي أسوان القاهرة ( مهوى ) يغادر الساعة 18:30.
القطار رقم 1011 أسوان-القاهرة (مُهوى) يغادر الساعة 23:20.
القطار رقم 91 السد العالي أسوان القاهرة ( مهوى ) يغادر الساعة 22:40.
القطار رقم 1007 نجع حمادي القاهرة (تهوية ديناميكية) يغادر الساعة 18:10 ويصل الساعة 14:30.
القطار رقم 973 أسيوط-القاهرة (تهوية ديناميكية) يغادر الساعة 14:30 ويصل الساعة 21:10.
القطار رقم 165 أسيوط-القاهرة (تهوية ديناميكية) يغادر الساعة 6:00 صباحًا ويصل الساعة 2:00 ظهرًا.
القطار رقم 1010 أسوان-القاهرة (تحيا مصر) يغادر الساعة 00:05.
ثانياً: القطارات المكيفة والروسية والمختلطة من الإسكندرية إلى أسوان والعكس:قطار رقم 88 الإسكندرية-أسوان المكيف المغادرة الساعة 17:00.
القطار رقم 89 المكيف القاهرة-الإسكندرية يغادر الساعة 11:15.
القطار رقم 163 أسوان-القاهرة (مكيف) يغادر الساعة 12:30 ويصل الساعة 3:40.
القطار رقم 164 الإسكندرية - أسوان (المكيف) يغادر الساعة 12:00.
القطار رقم 934 VIP الإسكندرية-الأقصر يغادر الساعة 13:10.
القطار رقم 1110 القاهرة-أسوان (مكيف) يغادر الساعة 15:45.
القطار رقم 935 VIP الأقصر-الإسكندرية يغادر الساعة 22:40.
القطار رقم 185 أسيوط-القاهرة الدرجة الثالثة المكيفة يغادر الساعة 2:20 صباحاً ويصل إلى القاهرة الساعة 8:40 صباحاً.
القطار رقم 3007 الدرجة الثالثة المكيفة يغادر أسوان الساعة 10:00.
قطار رقم 186 بورسعيد سوهاج / سياحي / موعد المغادرة 1:30 ظهراً
القطار رقم 1008 (تهوية ديناميكية) الإسكندرية أسوان (روسيا) يغادر الساعة 19:50.
القطار رقم 1109 يغادر الفيوم الساعة 5:50 صباحًا ويصل إلى الواسطى الساعة 6:28 صباحًا ويصل إلى القاهرة الساعة 8:25 صباحًا (الدرجة الثالثة المكيفة).
مواعيد قطارات الصعيد والوجه البحريالقطار رقم 2008 VIP الإسكندرية-أسوان يغادر الساعة 20:00.
القطار رقم 1009 أسوان-القاهرة (الدرجة الثالثة، مكيف) يغادر الساعة 19:20.
القطار رقم 85 أسوان-القاهرة (النوم) يغادر الساعة 20:20.
القطار رقم 157 الأقصر-القاهرة (تهوية ديناميكية) يغادر الساعة 7:30 صباحًا ويصل الساعة 7:20 مساءً.
القطار رقم 158 الإسكندرية - الأقصر (مكيف) يغادر الساعة 7:15 صباحًا.
قطار رقم 196 إسكندرية-الفيوم السياحي يغادر الساعة 8:35 صباحًا.
القطار رقم 86 القاهرة-أسوان (عربة النوم) يغادر الساعة 19:45.
القطار المكيف رقم 3008 يغادر الإسكندرية/أسوان في تمام الساعة 5:45 صباحًا.
اقرأ أيضاًجميع الخطوط.. مواعيد القطارات اليوم الخميس 10 يوليو 2025
مواعيد قطارات «الإسكندرية - القاهرة» اليوم الخميس 10 يوليو 2025 (مكيف وتالجو)
مواعيد القطارات اليوم الأربعاء 8 يوليو 2025 على جميع الخطوط