الجزيرة:
2025-04-06@10:19:28 GMT

كيف يعزز الإحماء أداء العضلات؟

تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT

كيف يعزز الإحماء أداء العضلات؟

يعلم الجميع أهمية إحماء العضلات قبل التمرين، ولكن ما الذي يحدث بالفعل عندما نقوم بإحماء عضلاتنا؟

في دراسة نشرت مؤخرا بمجلة علم وظائف الأعضاء العام، كشف فريق بحثي -بقيادة جامعة أوساكا وكلية الطب بجامعة جيكي والمعاهد الوطنية للعلوم والتكنولوجيا الكمومية في اليابان- عن كيفية تأثير التسخين على انقباض العضلات، وكيف يمكن أن يفيد ذلك الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين أداء التمارين الرياضية.

وتنقبض العضلات الهيكلية استجابة للإشارات الكهربائية الصادرة من الجهاز العصبي، والتي تنشّط البروتينات في خلايا العضلات وتسمح لنا بالتحرك.

واستكشف الفريق سابقا كيفية تأثر انقباضات عضلة القلب بدرجة الحرارة، وكيف أن عضلات القلب يمكن أن تنقبض بكفاءة ضمن نطاق درجة حرارة الجسم.

 وهناك 3 أنواع من العضلات في الجسم، وهي:

العضلات الهيكلية

هذه هي العضلات التي بحثتها الدراسة، وهي النسيج المتخصص الذي يرتبط بالعظام ويسمح بالحركة. ويطلق على عضلات الهيكل العظمي والعظام معا اسم الجهاز العضلي الهيكلي (المعروف أيضا باسم الجهاز الحركي).

وتخضع عضلات الهيكل العظمي لسيطرتنا الواعية، ولهذا تعرف أيضا بالعضلات الإرادية. ويشار إليها كذلك باستخدام مصطلح آخر، وهو "العضلات المخططة"، حيث يبدو النسيج مخططا عند النظر إليه تحت المجهر.

العضلات القلبية

هي العضلات الخاصة بالقلب، إذ ينقبض القلب وينبسط من دون سيطرتنا الواعية.

العضلات الملساء

توجد في عديد من الهياكل الداخلية، ومن بينها الجهاز الهضمي والرحم والأوعية الدموية مثل الشرايين. ويتم ترتيب العضلات الملساء في صفائح ذات طبقات تتقلص في موجات على طول الهيكل.

وهناك مصطلح آخر شائع للإشارة إليها، وهو العضلات اللاإرادية، لأن حركة العضلات الملساء تحدث من دون وعينا.

كيف يعزز الإحماء أداء العضلات؟

وباستخدام بروتينات العضلات والفحص المجهري المتقدم، أراد فريق البحث تحديد كيفية تأثير درجة الحرارة على العضلات الهيكلية، وهل تتمتع هذه العضلات بحساسية مماثلة لدرجة الحرارة، أم أنها مختلفة عن عضلات القلب؟

ووجد فريق البحث أن بعض البروتينات الموجودة في الخلايا العضلية تعمل كجهاز استشعار لدرجة الحرارة، وأن التدفئة تؤثر على أنظمة الانقباض الهيكلي، وهذا يحسن من أداء العضلة.

ويقول المؤلف المشارك كوتارو أوياما إن "النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى اختلافات في حساسية البروتينات المسؤولة عن الانقباض في درجة حرارة العضلات الهيكلية مقابل عضلات القلب.. في الأساس، العضلات الهيكلية التي تحرك جسمنا أكثر حساسية للتدفئة من القلب".

ووجد الباحثون أن تأثر العضلات الهيكلية بدرجة الحرارة المرتفعة قد يسمح لها بالانقباض بسرعة نسبية عند الإحماء، حتى من الاحترار الطفيف بسبب الحركة الخفيفة أو التمرين، مما يعني فعالية أكبر في الأداء والحركة.

تحسين أداء العضلات

توفر هذه الدراسة رؤى جديدة عن كيفية تحسين أداء العضلات في أثناء الإحماء قبل التمرين على مستوى البروتين، إذ يتم تحسين أداء العضلات الهيكلية عن طريق تسخين العضلات.

ويمكن لدمج إجراءات الإحماء المناسبة في الحياة اليومية للأفراد، وخاصة كبار السن، أن يحسن أداء عضلاتهم وتمارينهم، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: تحسین أداء

إقرأ أيضاً:

ضربة موجعة لآرسنال.. غابرييل خارج الموسم

أعلن آرسنال اليوم الخميس غياب المدافع غابرييل عن الملاعب حتى نهاية الموسم بسبب إصابة في عضلات الفخذ الخلفية تتطلب خضوعه لجراحة.

وأصيب اللاعب البرازيلي البالغ عمره 27 عاماً في الدقائق الأولى في فوز آرسنال 2-1 على فولهام يوم الثلاثاء وخرج من الملعب على الفور.

وقال آرسنال في بيان "في الأيام المقبلة، سيخضع (غابي) لجراحة في عضلات اللفخذ الخلفية ويبدأ بعدها على الفور برنامج التعافي وإعادة التأهيل ليكون جاهزاً في بداية الموسم المقبل".

ويحتل "المدفعجية" المركز الثاني في الدوري بفارق 12 نقطة خلف ليفربول المتصدر قبل ثماني جولات على النهاية ويستضيف ريال مدريد في ذهاب دور الثمانية بدوري أبطال أوروبا الأسبوع المقبل.

وكان غابرييل عنصراً محورياً في دفاع آرسنال إلى جانب قلب الدفاع ويليام ساليبا إذ ساعداه في تحقيق أفضل سجل دفاعي في الدوري الممتاز حيث تلقى 25 هدفاً في 30 مباراة.

Medical update: Gabriel Magalhaes

— Arsenal (@Arsenal) April 3, 2025

وخاض المدافعان، إلى جانب حارس المرمى ديفيد رايا، أكبر عدد من الدقائق مقارنة بزملائهما في كل المسابقات هذا الموسم.

وكان غابرييل عنصراً مؤثراً في تنفيذ الكرات الثابتة وسجل خمسة أهداف في كل المسابقات.

والبرازيلي ثالث لاعبي آرسنال الذين يتعرضوا لإصابة كبرى في عضلات الفخذ الخلفية بعد غابرييل مارتينيلي وبوكايو ساكا.

ويفتقد آرسنال بالفعل جهود المدافعين ريكاردو كالافيوري وبن وايت وتاكيهيرو توومياسو، بينما خرج يورن تيمبر في مواجهة فولهام بسبب مشكلة في الركبة.

كما يغيب المهاجمان كاي هافرتس وغابرييل جيسوس حتى نهاية الموسم بسبب الإصابة.

مقالات مشابهة

  • ابتكار ثوري .. جهاز بحجم حبة أرز أو أصغر ينقذ قلوب الأطفال
  • أصغر من حبة الأرز.. ابتكار جهاز نوعي لتنظيم ضربات القلب (شاهد)
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • طبيب يوضح الأمراض المحتملة المرتبطة بضيق التنفس
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك
  • قد حبة الرز .. اختراع أصغر جهاز تنظيم ضربات القلب في العالم
  • ابتكار أصغر جهاز لتنظيم «ضربات القلب» في العالم
  • ضربة موجعة لآرسنال.. غابرييل خارج الموسم
  • ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب في العالم
  • ثورة طبية.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب في العالم