يعلم الجميع أهمية إحماء العضلات قبل التمرين، ولكن ما الذي يحدث بالفعل عندما نقوم بإحماء عضلاتنا؟
في دراسة نشرت مؤخرا بمجلة علم وظائف الأعضاء العام، كشف فريق بحثي -بقيادة جامعة أوساكا وكلية الطب بجامعة جيكي والمعاهد الوطنية للعلوم والتكنولوجيا الكمومية في اليابان- عن كيفية تأثير التسخين على انقباض العضلات، وكيف يمكن أن يفيد ذلك الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين أداء التمارين الرياضية.
وتنقبض العضلات الهيكلية استجابة للإشارات الكهربائية الصادرة من الجهاز العصبي، والتي تنشّط البروتينات في خلايا العضلات وتسمح لنا بالتحرك.
واستكشف الفريق سابقا كيفية تأثر انقباضات عضلة القلب بدرجة الحرارة، وكيف أن عضلات القلب يمكن أن تنقبض بكفاءة ضمن نطاق درجة حرارة الجسم.
وهناك 3 أنواع من العضلات في الجسم، وهي:
العضلات الهيكليةهذه هي العضلات التي بحثتها الدراسة، وهي النسيج المتخصص الذي يرتبط بالعظام ويسمح بالحركة. ويطلق على عضلات الهيكل العظمي والعظام معا اسم الجهاز العضلي الهيكلي (المعروف أيضا باسم الجهاز الحركي).
وتخضع عضلات الهيكل العظمي لسيطرتنا الواعية، ولهذا تعرف أيضا بالعضلات الإرادية. ويشار إليها كذلك باستخدام مصطلح آخر، وهو "العضلات المخططة"، حيث يبدو النسيج مخططا عند النظر إليه تحت المجهر.
العضلات القلبيةهي العضلات الخاصة بالقلب، إذ ينقبض القلب وينبسط من دون سيطرتنا الواعية.
العضلات الملساءتوجد في عديد من الهياكل الداخلية، ومن بينها الجهاز الهضمي والرحم والأوعية الدموية مثل الشرايين. ويتم ترتيب العضلات الملساء في صفائح ذات طبقات تتقلص في موجات على طول الهيكل.
وهناك مصطلح آخر شائع للإشارة إليها، وهو العضلات اللاإرادية، لأن حركة العضلات الملساء تحدث من دون وعينا.
كيف يعزز الإحماء أداء العضلات؟وباستخدام بروتينات العضلات والفحص المجهري المتقدم، أراد فريق البحث تحديد كيفية تأثير درجة الحرارة على العضلات الهيكلية، وهل تتمتع هذه العضلات بحساسية مماثلة لدرجة الحرارة، أم أنها مختلفة عن عضلات القلب؟
ووجد فريق البحث أن بعض البروتينات الموجودة في الخلايا العضلية تعمل كجهاز استشعار لدرجة الحرارة، وأن التدفئة تؤثر على أنظمة الانقباض الهيكلي، وهذا يحسن من أداء العضلة.
ويقول المؤلف المشارك كوتارو أوياما إن "النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى اختلافات في حساسية البروتينات المسؤولة عن الانقباض في درجة حرارة العضلات الهيكلية مقابل عضلات القلب.. في الأساس، العضلات الهيكلية التي تحرك جسمنا أكثر حساسية للتدفئة من القلب".
ووجد الباحثون أن تأثر العضلات الهيكلية بدرجة الحرارة المرتفعة قد يسمح لها بالانقباض بسرعة نسبية عند الإحماء، حتى من الاحترار الطفيف بسبب الحركة الخفيفة أو التمرين، مما يعني فعالية أكبر في الأداء والحركة.
تحسين أداء العضلاتتوفر هذه الدراسة رؤى جديدة عن كيفية تحسين أداء العضلات في أثناء الإحماء قبل التمرين على مستوى البروتين، إذ يتم تحسين أداء العضلات الهيكلية عن طريق تسخين العضلات.
ويمكن لدمج إجراءات الإحماء المناسبة في الحياة اليومية للأفراد، وخاصة كبار السن، أن يحسن أداء عضلاتهم وتمارينهم، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: تحسین أداء
إقرأ أيضاً:
برلماني: بيان الرئيس السيسي يعزز ثقة المواطنين ويؤكد جدية الدولة في حماية إرادتهم
أكد النائب مصطفى أبو زهرة، عضو مجلس الشيوخ، أن البيان الصادر عن الرئيس عبد الفتاح السيسي بشأن الأحداث التي شهدتها بعض الدوائر الانتخابية، يحمل رسالة واضحة بأن الدولة المصرية تتعامل مع الاستحقاق الانتخابي بمنتهى الصرامة والالتزام بالقانون، بما يقطع الطريق أمام أي تأويلات أو روايات متداولة حول مجريات العملية الانتخابية.
التدقيق الشامل في الطعون الانتخابيةوقال أبو زهرة إن توجيهات الرئيس للهيئة الوطنية للانتخابات بالتدقيق الشامل في الطعون وفحص الوقائع بكل شفافية، تعكس حرص الدولة على أن تبقى المعايير القانونية هي الحكم الوحيد، وأن تكون النتيجة النهائية معبرة بدقة عن الإرادة الحرة للناخبين، دون الالتفات إلى أي جدل أو اتهامات متبادلة بين الأطراف المتنافسة.
وأضاف عضو مجلس الشيوخ أن التأكيد على اتخاذ القرارات المناسبة، سواء بإعادة الانتخابات كليًا أو جزئيًا عند الحاجة، يطمئن الرأي العام بأن الدولة لا تنحاز إلا للقانون، وأن أي إجراءات تُتخذ ستكون مؤسسية، معلنة، وبعيدة تمامًا عن التأثيرات السياسية أو الحزبية.
وأشار أبو زهرة إلى أن مطالبة الرئيس بالإعلان عن الإجراءات الخاصة بمخالفات الدعاية الانتخابية تعزز مفهوم الرقابة الموضوعية، وتؤكد أن الدولة تدير العملية الانتخابية من منظور قانوني خالص، بعيدًا عن أي انطباعات مرتبطة بالأحزاب أو المرشحين، حفاظًا على تكافؤ الفرص وحياد المؤسسات.
وشدد على ان بيان الرئيس جاء ليضع جميع الأطراف أمام قواعد واضحة لا مجال فيها للظنون أو التفسيرات المختلفة. ما يهمنا جميعًا هو أن تكون إرادة المصريين هي الكلمة الأولى والأخيرة، وأن تبقى العملية الانتخابية نموذجًا يحفظ استقرار الدولة وثقة المواطنين.”
الداخلية توضح حقيقة اختفاء فتاة أسيوط: تركت منزلها بإرادتها