5 مرطبات طبيعية تقي من الشيخوخة وترطب البشرة| استعدي لفصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
في فصل الشتاء يعاني الكثير من تشقق الجلد والبشرة، الأمر الذي يجعلهم أكبر سنًا، ويرغبون في الحكة المستمرة، الأمر الذي يسبب التهابات البشرة، مما يشعرهم بالآلام مع عدم الثقة في أنفسهم، ولذلك نقدم لك بعض المرطبات الطبيعية السحرية التي تخلصك من جفاف البشرة وتظهرك أصغر سنًا في فصل الشتاء.
مرطبات طبيعية تعالج تشقق البشرة
زبدة الشيا
تعد زبدة الشيا من أقوى المرطبات التي يتم استخدامها عند الإصابة بجفاف شديد، كما أنها تتميز بفوائدها السحرية للبشرة، والتي تحتوي على الفيتامينات والدهون المغذية التي تساعد على ترطيب البشرة وتجديدها.
جل الصبار
يساعد جل الصبار على علاج حروق الشمس، وترطيب البشرة خلال أشهر الشتاء و تخفيف الاحمرار والتهيج المرتبط بالجفاف الزائد، كما يمكن أن يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، وكذلك يساعد جل الصبار على علاج حب الشباب.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية التي تدخل في مكونات منتجات العناية بالشعر والبشرة، فيعطيه الترطيب المطلوب دون الشعور بملمس غير مرغوب فيه، حيث يعرف بأنه خفيف على البشرة، فلا يؤدي إلى سد المسام بل تمتصه البشرة سريعًا، لذا يمكن استخدامه كمرطب على البشرة قبل وقت النوم مباشرًة.
زيت الجوجوبا
من الزيوت الصحية للبشرة الدهنية، لأنه يساعدها على الاحتفاظ بالماء، مما يجعلها رطبة وناعمة، بشرط استعماله بعد الاستحمام مباشرة، ولا مانع من مزجه بزيت عباد الشمس؛ لاحتوائه على حمض اللينوليك، الذي يقوي حاجز الجلد ويرطبه.
زيت الزيتون
لا تنحصر استخدامات زيت الزيتون لإعداد الطعام فقط، بل له فوائد مذهلة لعلاج تشقق البشرة والوقاية من الجفاف، لذلك يمكنك إضافته على المنطقة الجافة وتدليكها جيدًا لضمان امتصاصه، ويمكنك أيضًا الاستعانه بالعسل في هذه الوصفة، قومي بمزج مقدار متساوي من العسل وزيت الزيتون وضعيه على البشرة المتشققة، ثم اتركيه لبضع دقائق قبل غسله بلطف بالماء الفاتر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البشرة ترطيب البشرة البشرة الجافة الشيخوخة التهاب البشرة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. 20 طريقة طبيعية لعلاج الإمساك
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ أو المعاناة من مشكلة صحية ما تسببه.
ووفقا لما جاء في موقع “bladderandbowel” نعرض لكم 20 طريقة لعلاج الإمساك بشكل طبيعي.
عصير الليمونطريقة مُنظِّفة لتحفيز حركة الأمعاء، جرِّب شرب كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم وعند الاستيقاظ ويُفضَّل شربه باستخدام ماصة، فقد تُصبح أسنانك حساسة بعد تناول ماء الليمون بانتظام.
زيت الزيتون
تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحًا على معدة فارغة يُسهّل تدفق البراز عبر الأمعاء و يعمل الزيت كمُزلق للجهاز الهضمي، مما يُسهّل مرور المواد الصلبة كما يُليّن البراز، مما يُسهّل إفراغ الأمعاء تمامًا.
عصير البرقوق الطازج أو المجفف
من العلاجات التقليدية للإمساك ويفتقر عصير البرقوق إلى ألياف الفاكهة المجففة، لكن كلاهما غني بالسوربيتول و يمر السوربيتول عبر الأمعاء دون هضم، ويسحب الماء إلى القولون، مما يزيد من حجم البراز ويحفز
حركة الأمعاء.
المشمش المطهي
انزع نوى المشمش وقطّعه إلى نصفين وضعه في قدر مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الماء، ثم سخّنه على نار هادئة واتركه حتى يلين، ثم ارفعه عن النار واتركه يبرد مع غطاء ويقم مع الزبادي والجرانولا “ حبوب الشوفان مع المكسرات والعسل”.
السوائل
يضمن شرب 2.5 لتر/12 كوبًا يوميًا تجديد نشاط جسمك ومساعدتك على هضم أي طعام في الأمعاء و كوب من الماء الساخن ممتاز لتهدئة المعدة وتحفيز حركتها مما يعالج الإمساك.
المشروبات الساخنة
يعد شاي السنا خيارًا جيدًا بشكل خاص لتخفيف الإمساك، فهو مُليّن مُنبه يُساعد على انقباض الجهاز الهضمي وتزيد مدرات البول من إنتاج البول، مما يعني أننا نضطر إلى دخول الحمام أكثر من المعتاد.
ضع ذلك في اعتبارك عند شرب القهوة للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء ويعمل الشاي والقهوة بطريقة مشابهة للماء الساخن، حيث تساعد الحرارة على تفتيت المواد الصلبة.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
يواجه الجسم صعوبة في معالجة الدهون. خاصةً مع الأنظمة الغذائية الغربية، تُستنزف المرارة (المادة التي تُساعد على تكسير الدهون) طاقتها إلى أقصى حد. سيفيد الجسم كله بالتقليل من الأطعمة المقلية، بالإضافة إلى تخفيف الإمساك.
الزنجبيل
غذاء طبيعي شائع في العديد من المطابخ. يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك لأنه يخفف الضغط على الأمعاء السفلية كما أنه يُخفف الأعراض الأخرى التي تُصاحب الإمساك عادةً، مثل التقلصات والانتفاخ والغثيان.
الشوربات الصافية
تُضيف الشوربات الصافية الصحية طبيعيًا رطوبةً إلى البراز، مما يُساعد على جعله أكثر ليونةً وتسهيل حركة الأمعاء كما أن الأطعمة الدافئة، مثل الشوربات، تُسهّل على الجسم هضمها.
التفاح والكمثرى
غنيان بالألياف والفركتوز والسوربيتول، وهما من الفواكه الشائعة التي تساعد على إفراغ الأمعاء ويحتويان على نسبة عالية من الماء، مما يُسهّل الهضم ويجنّب الإمساك.
الشمر
مُليّن طبيعي خفيف ذو رائحة زكية و تُساعد بذور الشمر على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز إنزيمات المعدة في الجهاز الهضمي.
الكيوي
فاكهة شائعة تُحسّن الهضم، وتُعدّ من أفضل
العلاجات الطبيعية للإمساك وتحوتى على الأكتينيدين، الذي يُعزز حركة الجهاز الهضمي العلوي.
التوت الأسود والتوت الأحمر
غنيان بالألياف والماء، ويُعدّان من الفواكه الرائعة لتخفيف الإمساك. يُفضّل تناولهما نيئين وغسلهما قبل الأكل.
مخلل الملفوف
ليس مشهورًا كغيره من الطرق الطبيعية لتحفيز حركة الأمعاء. مع ذلك، يحتوي مخلل الملفوف على بكتيريا بروبيوتيك قد تساعد في تخفيف الإمساك.
زيت أوميجا 3
يوجد في العديد من الزيوت، بما في ذلك زيت بذور القنب وزيت السمك وبذور الكتان، وهو يساعد في علاج الإمساك بفضل تليين جدران الأمعاء. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالسمك والأفوكادو ومنتجات القنب وبذور الكتان على زيادة مستويات أوميغا 3. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من زيت أوميغا 3 من نظامك الغذائي، فإن المكملات الغذائية متوفرة بسهولة.
البقوليات
مصدر شائع آخر للألياف، التي تُعزز الهضم الجيد وتُقلل الإمساك، مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص. فهي غنية بعناصر غذائية أخرى تُساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مثل الزنك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب6.
الزبادي والكفير
تحتوي العديد من منتجات الألبان، بما فيها الزبادي والكفير، على البروبيوتيك، مما يساعد على إفراغ الأمعاء عن طريق تليين البراز كما أنها تُحسّن صحة الأمعاء بشكل عام.
العنب
فاكهة لذيذة ومصدر طبيعي للألياف كما يحتوي العنب على الكثير من الماء، وكلاهما يساعد في علاج الإمساك.
الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل، والمكرونة، والنخالة، والحبوب - تُحسّن أطعمة القمح الكامل حركة البراز وتُسرّع مروره عبر الأمعاء، وهي طريقة رائعة لتحفيز حركة الأمعاء. ومن الطرق الذكية لإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي اختيار خبز القمح الكامل والحبوب التي تحتوي على المكسرات والبذور.
الوضعية
إذا شعرتَ بحاجة ملحة لقضاء حاجتك، لكنك وصلتَ إلى المرحاض ووجدتَ أنك لا تستطيع، فقد يكون تعديل
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات