فوائد الزيت الحار، لتحسين صحة العين والقلب
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
يتم استخلاص الزيت الحار أو ما يسمى بزيت بذور الكتان من بذور الكتان بعد تعرضها للضغط البارد، فوائد الزيت الحار للصحة عديدة ، وهو ما قد لا يلتفت إليه الكثيرون، الزيت الحار هو زيت نباتي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وفوائد الزيت الحار تعتمد على ما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
فوائد الزيت الحار:
- تحسين صحة القلب
يساعد الزيت الحار على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين صحة الدماغ
يساعد الزيت الحار على تحسين صحة الدماغ ووظائفه، بما في ذلك الذاكرة والتعلم والتركيز. كما أنه قد يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- تحسين صحة العين
يساعد الزيت الحار على تحسين صحة العين ووظائفها، بما في ذلك صحة شبكية العين والرؤية الليلية. كما أنه قد يساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين.
- تحسين صحة الجلد
يساعد الزيت الحار على ترطيب البشرة ومنع الجفاف. كما أنه قد يساعد في علاج حالات الجلد، مثل الأكزيما والصدفية.
- تحسين صحة المفاصل
يساعد الزيت الحار على تقليل الالتهاب والألم في المفاصل، مما قد يساعد في علاج أمراض المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن تناول الزيت الحار بطرق مختلفة، بما في ذلك:
إضافته للعديد من الأكلات
يمكن تناول الزيت الحار مباشرة من الملعقة، أو إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات، وقد يكون الفول المدمس هو اشهر ما يضاف له الزيت الحار.
استخدامه في الطهي
يمكن استخدام الزيت الحار في الطهي، مثل القلي والخبز والتحميص.
استخدامه كمكمل غذائي
يمكن تناول الزيت الحار كمكمل غذائي، إما في شكل سائل أو كبسولات.
ملحوظة هامه قبل تناول الزيت الحار:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال، تجنب تناول الزيت الحار. كما يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم تجنب تناول الزيت الحار، حيث أنه قد يزيد من خطر النزيف.
أيضا تختلف الكمية الموصى بها من الزيت الحار حسب العمر والجنس والحالة الصحية. بشكل عام، يُنصح البالغون بتناول 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت الحار يوميًا.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: قد یساعد فی تحسین صحة کما أنه أنه قد
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الشاي الأخضر لبشرة صحية ومشرقة
الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب صحي، بل يُعتبر أيضًا عنصرًا فعّالًا للعناية بالبشرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، يمكن لتناول الشاي الأخضر أن يحسن صحة البشرة بشكل ملحوظ ويؤخر علامات الشيخوخة.
مكافحة علامات الشيخوخة:
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم البوليفينولات التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تقليل الالتهابات:
تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تهدئة التهابات البشرة والتقليل من الاحمرار الناتج عن حب الشباب أو الأمراض الجلدية الأخرى.
تنقية البشرة من السموم:
يساعد الشاي الأخضر في تعزيز عملية التخلص من السموم في الجسم، مما ينعكس إيجابيًا على صفاء ونقاء البشرة.
تقليل ظهور حب الشباب:
يعمل الشاي الأخضر على تقليل إفراز الدهون في البشرة، مما يساعد في منع انسداد المسام وبالتالي تقليل حب الشباب.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تساهم في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية وتقليل ظهور البقع الداكنة.
كيفية الاستفادة من الشاي الأخضر:
تناوله يوميًا: يُفضل شرب كوب إلى كوبين يوميًا للحصول على فوائده الصحية والجمالية.
استخدامه كماسك طبيعي:
امزجي مسحوق الشاي الأخضر مع العسل وضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
تطبيق مكعبات الثلج بالشاي الأخضر: حضري الشاي الأخضر واملئيه في قوالب الثلج. مرري مكعب على وجهك لتقليل الانتفاخ وشد البشرة.
إذا كنتِ تبحثين عن مشروب صحي يعزز من جمال بشرتك ويمنحك مظهرًا شابًا ومشرقًا، فإن الشاي الأخضر هو الخيار المثالي، احرصي على جعله جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها