صعود السلالم يوميًا يقي من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
قال مجموعة من الخبراء، إن المشي يوميًا بمعدل 10 آلاف خطوة، يفيد الصحة العقلية والبدنية وخصوصًا القلب، فبحسب الخبراء أن صعود خمس مجموعات فقط من درج السلالم يوميا (بحيث تعادل مجموعة الدرج الواحدة 10 خطوات) قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
بحسب ما ورد في صحيفة "ديلي ميل"، بدت الفوائد أكبر بالنسبة للأشخاص الذين قاموا بعشر جولات أو أكثر، وفقا لنتائج دراسة استمرت عقدًا من الزمن وشارك فيها 400 ألف بريطاني.
ويوفر صعود الدرج فترة قصيرة من التمارين عالية الكثافة، بنفس طريقة القفز أو التمارين الرياضية. ومن الأمثلة الأخرى على مثل هذه الأنشطة الجري والسباحة وركوب الدراجة بسرعة.
وقد قام باحثون من "جامعة تولين" بمراقبة صحة 458,860 شخصا في المملكة المتحدة لمدة 12 عاما ونصف في المتوسط، وتم سؤال المشاركين عن عدد المرات التي صعدوا فيها الدرج في بداية الدراسة، ومرة أخرى بعد خمس سنوات.
وعلى مدار الدراسة، أصيب 39,043 شخصا بتصلب الشرايين، عندما تصبح الشرايين ضيقة، ما يجعل من الصعب تدفق الدم عبرها.
وأظهرت النتائج، أن المشاركين الذين صعدوا ما بين 5 مجموعات من درج السلالم يوميا كانوا أقل عرضة بنسبة 3% للإصابة بتصلب الشرايين، مقارنة بأولئك الذين لم يصعدوا الدرج. وكان المتطوعون الذين صعدوا ما لا يقل عن ست مجموعات يوميا أقل عرضة للخطر بنسبة 16%.
وخلص الباحثون إلى أن صعود أكثر من خمس مجموعات من الدرج (نحو 50 خطوة) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبالإضافة إلى تعزيز صحة القلب، يقول الخبراء إن صعود الدرج يحرق ضعف السعرات الحرارية التي يحرقها المشي ويقوي الرئتين والعضلات.
وقال الدكتور لو تشي، مؤلف الدراسة: "تعد الفترات القصيرة من صعود الدرج عالي الكثافة وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية، خاصة بين أولئك غير القادرين على تحقيق توصيات النشاط البدني الحالية"، مشيراً إلى أن النتائج "تسلط الضوء على المزايا المحتملة لصعود الدرج" كإجراء وقائي لتصلب الشرايين.
ومع ذلك، كانت الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تعني أن صعود الدرج يقلل من خطر إصابة المشاركين بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن النتائج تضاف إلى مجموعة كبيرة من الأدلة التي تشير إلى أنه حتى التمارين البسيطة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضية السعرات الحرارية السكتات الدماغية الصحة العقلية أمراض القلب تصلب الشرايين صعود الدرج
إقرأ أيضاً:
سينثيا إريفو تنقذ أريانا غراندي من مأزق محرج خلال العرض الأول لفيلم Wicked
أُصيبت الممثلة سينثيا إريفو بحالة من الذعر الخفيف خلال العرض الأول لفيلم Wicked في طوكيو، بعد أن أدركت أنها تركت زميلتها أريانا غراندي في مأزق محرج دون قصد.
انتشر مقطع فيديو عبر الإنترنت يظهر إريفو والمخرج جون إم، تشو يصعدان الدرج إلى خشبة المسرح، بينما كانت أريانا غراندي خلفهما تحاول تجاوز الدرج بفستانها الضخم.
لكن بينما واصل إريفو وتشو السير والتلويح للجماهير، وجدت غراندي نفسها عالقة في الدرج بسبب فستانها الطويل، وحاولت رفعه دون جدوى. ولم تنتبه إريفو للأمر إلا بعد لحظات، وعندما التفتت إلى الخلف ورأت أريانا تكافح للوصول إلى المسرح، هرعت نحوها بسرعة لمساعدتها، فيما لحق بها تشو.
تمكن الثنائي أخيرًا من تحرير غراندي، ليكمل الثلاثي طريقهم إلى المسرح وسط تصفيق الجمهور الحماسي.
و الجولة الصحفية لفيلم Wicked لا تنتهي، فقد بدأ كل شيء في 3 نوفمبر مع العرض العالمي الأول في سيدني، حيث حضر أبطال الفيلم:
• أريانا غراندي
• سينثيا إريفو
• جوناثان بيلي
• جيف غولدبلوم
• إيثان سلاتر
• ماريسا بودي
ورغم أن الفيلم طُرح عالميًا في 21 نوفمبر، إلا أن اليابان اضطرت للانتظار، حيث أقيم العرض الأول هناك يوم 19 فبراير، بينما لن يُعرض رسميًا في دور السينما حتى 7 مارس.
لكن الانتظار لم يقلل من حماس الجمهور الياباني، فقد انفجرت القاعة بالهتاف عند صعود الثلاثي إلى المسرح، وبلغ الحماس ذروته عندما قالت أريانا غراندي بلغة يابانية متقنة: “أنا أحب اليابان!”
من جهة أخرى، يبدو أن إريفو تستعد لمحطة جديدة في مسيرتها، فقد أُعلن يوم الأربعاء أنها ستتولى تقديم حفل توزيع جوائز Tony لهذا العام، مما يُضيف إنجازًا جديدًا إلى مسيرتها الفنية الحافلة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس